4.3 用戶推薦指數(shù)

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7.4 豆瓣評分

可以朗讀 語音朗讀

103千字 字數(shù)

2020-02-01 發(fā)行日期

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主編推薦語

量身打造全方位的健身訓練計劃，健身運動入門級指南。

內(nèi)容簡介

本書是《健身運動系統(tǒng)訓練（全彩圖解版）》的修訂版。全書共分10個步驟，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩(wěn)定性、身體營養(yǎng)和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統(tǒng)全面的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身動作步驟圖，直觀地呈現(xiàn)了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。書中這些系統(tǒng)的健身訓練，可使你擁有更健康的身體和生活方式。

目錄

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評分及書評

還是決定好好使用Keep

這本書里面有彩色的圖示，有很多動作都是已經(jīng)有在堅持練習的。理論蠻多記不住，需要拿在手上對著做，所以還是偏愛 keep。也有增加新的認識，是不是要找天做個全面身體測試了哈哈哈

115頁的表格有問題，其他的還好

有啟發(fā)，有收獲。

還不錯，特別是在關(guān)于柔韌性和平衡性方面受益良多，我鍛練就是常見的 4 種：有氧、練胸、練背、練腿，忽略了這兩方面，以后要加強。還有關(guān)于核心肌肉群的知識刷新了我的認知。

出版方

人民郵電出版社

人民郵電出版社是工業(yè)和信息化部主管的大型專業(yè)出版社，成立于1953年10月1日。人民郵電出版社堅持“立足信息產(chǎn)業(yè)、面向現(xiàn)代社會、傳播科學知識、服務(wù)科教興國”，致力于通信、計算機、電子技術(shù)、教材、少兒、經(jīng)管、攝影、集郵、旅游、心理學等領(lǐng)域的專業(yè)圖書出版。