瑜伽為我們提供了身體、心理和精神上的各種好處。瑜伽科學平等地服務于所有年齡組和性別的人。然而，有一些體式對女性尤其有益。

根據瑜伽哲學，女性是女神難近母的化身，是地球生命的源泉和各種能量的結合。一個女人會經歷人生的多個階段，從童年到青春期，從母親到更年期。瑜伽可以幫助你應對生活中的所有這些階段、變化和挑戰(zhàn)。

以下是每個女性都應該練習的八個瑜伽姿勢，能很好地改善身心健康。

下犬式

這是最受歡迎的瑜伽姿勢之一，因為練習方法簡單和好處極多。這個體式有利于女性身體，刺激身體各部分的血液流動。身體的整個重量由地上的腳和手支撐，而身體的其余部分在空中。在練習下犬式時，臀部處于最高點，身體上下半部完全伸直。

嬰兒式

作為一種和平的練習，嬰兒式對職業(yè)母親有很大的影響。在這個充滿挑戰(zhàn)的世界里做母親不是一件容易的事情。會面對許多困難。當壓力來時，在這個姿勢的平靜中尋找庇護。把你頭腦中所有不想要的想法都扔掉，幫助你專注于重要的事情。

花環(huán)式

花環(huán)式拉伸你的大腿，感受你身體的力量。雙腳稍微張開，站在墊子上。下蹲，雙手并攏，手肘輕輕按壓內側膝蓋，使其分開得更寬，雙手胸前合十。拉長脊椎，胸部打開。體式有助于緩解大腿和頸部的緊張。它還能拉伸髖部、腹股溝和腳踝。

樹是

用樹式給你的生活帶來穩(wěn)定。用幾分鐘時間來做這個體試，增強自信和內心的信念。這個體式用一只腳保持穩(wěn)定，雙手胸前合十，可以閉上眼睛。確保身體從頭到腳都在一條直線上。

女神式

通過這個瑜伽體式，獲得女神難近母的烈火，由于它與印度教的各種女神相似，這種體式是一種達到心理、身體和精神完美的極好方式。定期練習這個體式，拉伸你的大腿和髖部，同時加強手臂肌肉。

船式

當你沒有時間進行長時間的瑜伽練習時，船式能立即鍛煉你的腹肌和大腿肌肉。現在女性要承擔很多責任。船式對你的身體健康大有裨益。這是拉長大腿骨和脊柱的最好的方法之一。

鴿子式

它是一個高級體式，對身體和心靈有很多好處。體式增強腹部肌肉并滋養(yǎng)消化器官。這個體式應該空腹練習，跪姿開始，向后彎曲身體，讓手肘接觸墊子。雙手托住腳尖，將頭部放在雙手之間的地面上。保持這個姿勢幾次呼吸，體驗它帶來的巨大寧靜。

犁式

犁式對拉伸全身非常有效。仰臥，抬起腳。在手的幫助下，推動背部，使腳趾位于頭部后面，肩膀、脖子和頭著地。雙手相扣，用力壓在墊子上。這有助于你在這個位置上保持很長時間。

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