超級簡單超快手-無油無糖超級健康的—香蕉燕麥堅果能量棒

家里的香蕉熟透了，多得得吃不完了，所以就拿出來做這個，超級簡單的能量棒，
做法真是太簡單了，木有任何難度，
沒有糖沒有油，沒有任何的添加劑，超級無敵健康，又補充能量，
平時肚子餓當做“士力架”吃，健身出來吃一塊，增肌棒棒噠~
國外把這玩意叫啥格蘭諾拉能量棒GRANOLA BAR

用料  

超級簡單超快手-無油無糖超級健康的—香蕉燕麥堅果能量棒的做法  

準備好所有材料，350°F的烤箱預熱（350°F=176攝氏度）

將所有物料混合，加點鹽，和香草精油兩滴，肉桂粉一點點（木有可以不加），用攪拌機攪拌兩下，混合成糊狀即可。

如果木有攪拌機
1，香蕉放到碗中，搗成泥（用勺子，也可以放到保鮮袋里用搟面杖碾碎），
2.然后分別把堅果、水果干以及燕麥片都弄碎一點即可，尤其是燕麥一點要弄碎。

在土司烤盤里墊上油紙，將混合物放入烤盤里，鋪平。350°F的烤箱烤25分鐘左右，
（也可以放到普通的烤盤里。時間根據(jù)各家的烤盤不一樣，可以 用牙簽試一下，看看牙簽上有木有沾粘物，如果木有就證明烤熟啦，）

時間到，拿出放涼，然后用刀切。也可以直接放到冰箱冷藏半個小時變硬了在切哦

切成小塊后，放入密封盒子里保存，或者放到冰箱冷藏室里保存口感更好哦，外出的時候，帶上一兩塊，隨時吃，特別方便呢

小貼士

1.這個方子只是基礎版，我用的核桃，杏仁，腰果.你可以根據(jù)各種口味調整哦，加藍莓，葡萄干，各種堅果都ok啦，個人覺得有點像Overnight Oatmeal 早餐。
3.這種口感不是像餅干那樣脆脆的，比較有嚼勁，我覺得這樣很好，可以防止多吃，吃一兩條就ok了，即有飽腹感，還能補充滿滿的能力，合樂而不為呢?
4.關于用量，如果木有兩杯的，其實不用這么糾結，一碗燕麥，一碗蔓越莓，1.5碗堅果就好了，
5.因為我是個懶人，所以把所有原料都混合到攪拌機，如果為了做出來美觀，可以把堅果單獨切小一點，不用這么碎，做出來就非常的好看啦
6.燕麥還是建議用原生的燕麥，就不是快熟那種，快熟的燕麥做出來的口感不一樣

超級簡單超快手-無油無糖超級健康的—香蕉燕麥堅果能量棒的答疑

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