超簡單快速減肥操 三個動作輕松減肚子瘦手臂

A-A+2013年12月9日00:01onlylady女人志評論

　　一次就能瘦手臂、減肚子和翹臀，卻只需要你做3組動作，聽起來是不是很劃算？能同時瘦3個部位的減肥操，對于動作標(biāo)準(zhǔn)的要求也會略高一點，不過幸好，給你推薦的這組動作，都很簡單，唯一需要你留意的，就是把簡單的減肥動作做標(biāo)準(zhǔn)而已。

強(qiáng)化瘦身練習(xí)一

　　強(qiáng)化瘦身練習(xí)一

　　1. 首先，你需要站在一張非常穩(wěn)固結(jié)實的桌子前，如果沒有，可以選擇有邊緣的陽臺或者其他可以讓你拉動而不會移動的地方；

　　2. 面對桌子站直，雙手伸直拉住桌子的邊；

　　3. 雙手抓緊桌子邊緣，同時上半身向后傾倒，手臂盡可能地拉伸；

　　4. 雙腳踮起，配合身體重心上移，同時保證腰部用力收縮；

強(qiáng)化瘦身練習(xí)二

　　強(qiáng)化瘦身練習(xí)二

　　1. 雙手繼續(xù)抓緊桌子邊緣，兩腿分開成下蹲姿勢；

　　2. 屁股下沉，上半身與大腿成90°；

　　3. 雙手用力，把身體向上向前拉伸，使身體與大腿的角度變成45°；

　　4. 保持這樣的姿勢盡可能久的時間后，回歸原來姿勢繼續(xù)練習(xí)；

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