首頁 資訊 代餐的好處和壞處是什么

代餐的好處和壞處是什么

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 08:00

代餐的好處是可以起到幫助減肥的作用,但是不恰當?shù)厥秤么涂赡軙ι眢w造成一定影響,產(chǎn)生壞處,引起營養(yǎng)不良、免疫力低下、低血糖,以及避免、增加腸道的負擔等情況。

一、代餐好處:

代餐一般會采取熱量較低的湯或者飲料替代固體食物,達到控制體內(nèi)熱量攝入的作用。通過控制熱量的攝入能夠避免體內(nèi)的熱量過剩,可以加快體內(nèi)的熱量消耗,促進體內(nèi)的脂肪燃燒及分解,從而起到幫助減肥的作用。

二、代餐壞處:

1、營養(yǎng)不良:如果長時間食用代餐,會控制體內(nèi)的熱量攝入,并且會控制體內(nèi)多樣食物的攝入,容易導致體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)攝入不全面,出現(xiàn)營養(yǎng)不良、身體虛弱等情況;

2、免疫力低下:長時間食用代餐控制飲食,容易導致體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏,使機體的代謝速度減慢,從而導致免疫細胞活性下降,在一定程度上造成免疫力低下,使感染性疾病的發(fā)生幾率增加;

3、低血糖:如有代餐會控制體內(nèi)的熱量攝入,所以可能會導致體內(nèi)糖分攝入不足,機體長時間處在缺糖的狀態(tài)容易出現(xiàn)低血糖反應,可能會表現(xiàn)為身體乏力、出虛汗、頭暈等情況。

4、便秘:代餐是一種比較方便的飲食方法,但是長期食用代餐,會導致胃腸功能紊亂,消化吸收能力降低,甚至會出現(xiàn)便秘等癥狀。

5、增加腸道的負擔:代餐多是高膳食纖維飲食,會增加腸道的負擔,而且在某些代餐中,膳食纖維含量太多,這就會造成某些消化能力不強的人在食用后,會對胃腸黏膜造成損害。

除以上壞處外,還可能會導致月經(jīng)不調(diào)等壞處。因此,減肥的人群在控制熱量的同時,需要保證機體的營養(yǎng)均衡,在日常生活中可以適當進行運動,如騎自行車、爬山、跑步等,在運動過程中可以消耗機體的熱量,達到減肥的效果。

相關知識

新陳代謝快有什么好處和壞處
做瑜伽的好處和壞處是什么
兒童跳繩的好處和壞處都是什么
騎動感單車的好處和壞處是什么
橄欖油的好處和壞處是什么
吃巧克力的好處和壞處是什么
男人跳繩的好處和壞處分別是什么
吃茶葉渣的好處跟壞處是什么
經(jīng)常吃吃枸杞的好處和壞處是什么
喝青汁的好處和壞處

網(wǎng)址: 代餐的好處和壞處是什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview667914.html

推薦資訊