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做瑜伽的好處和壞處是什么

做瑜伽的好處可以從以下幾個方面來表述：

一. 調控呼吸：瑜伽練習注重呼吸，通過深入的鼻式呼吸和腹式呼吸，可以調節(jié)身體內部的氣血循環(huán)，促進新陳代謝，改善睡眠。

二. 調節(jié)情緒：瑜伽練習中的冥想動作可以使人的思想放松、心情愉悅，緩解身體和心理上的緊張壓力，提高生活品質。

三. 運動身體：瑜伽練習不僅可以鍛煉肌肉，還可以增強身體柔軟度，調整身體平衡性和協(xié)調性，讓身體更加靈活。

四. 修身養(yǎng)性：瑜伽強調身體和心靈的聯(lián)系，能夠讓人的精神層面得到提升，讓人更有自信和穩(wěn)定的心態(tài)。

五. 美化身材：經常練習瑜伽可以增強身體線條感和逼格感，讓人的形體更加美觀健康。

但是，做瑜伽也存在一些壞處。每個人的身體基礎和健康狀況不同，如果練習不當或超出負荷，就可能對身體造成傷害。具體表現(xiàn)為：

一. 容易導致肌腱受傷：瑜伽運動需要耐力和柔軟度，如果在沒有正確的引導下進行了“過度”的體位練習，就容易產生韌帶、肌肉和關節(jié)的拉傷和扭傷。

二. 癲癇病患者、高度近視眼、骨折初期不宜練習瑜伽：因為瑜伽需要做各種難度不同的體位練習，這些人群的身體條件并不適合練習，否則會對身體健康造成不良的影響。

三. 骨質疏松者練習瑜伽時要小心：因為瑜伽姿勢多，可能會出現(xiàn)彎曲、旋轉等動作，如果身體骨質不好，這些動作會加速骨質疏松的情況，甚至導致骨折等危險。

綜上所述，瑜伽本身對身體沒有壞處，但是要注意正確練習技巧和方法，在專業(yè)人士指導下進行練習，并且應根據自身情況來選擇適合的運動方式。

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