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做瑜伽的好處和壞處是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 13:21

做瑜伽的好處和壞處是什么

做瑜伽的好處可以從以下幾個(gè)方面來(lái)表述：

一. 調(diào)控呼吸：瑜伽練習(xí)注重呼吸，通過(guò)深入的鼻式呼吸和腹式呼吸，可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的氣血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善睡眠。

二. 調(diào)節(jié)情緒：瑜伽練習(xí)中的冥想動(dòng)作可以使人的思想放松、心情愉悅，緩解身體和心理上的緊張壓力，提高生活品質(zhì)。

三. 運(yùn)動(dòng)身體：瑜伽練習(xí)不僅可以鍛煉肌肉，還可以增強(qiáng)身體柔軟度，調(diào)整身體平衡性和協(xié)調(diào)性，讓身體更加靈活。

四. 修身養(yǎng)性：瑜伽強(qiáng)調(diào)身體和心靈的聯(lián)系，能夠讓人的精神層面得到提升，讓人更有自信和穩(wěn)定的心態(tài)。

五. 美化身材：經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體線條感和逼格感，讓人的形體更加美觀健康。

但是，做瑜伽也存在一些壞處。每個(gè)人的身體基礎(chǔ)和健康狀況不同，如果練習(xí)不當(dāng)或超出負(fù)荷，就可能對(duì)身體造成傷害。具體表現(xiàn)為：

一. 容易導(dǎo)致肌腱受傷：瑜伽運(yùn)動(dòng)需要耐力和柔軟度，如果在沒(méi)有正確的引導(dǎo)下進(jìn)行了“過(guò)度”的體位練習(xí)，就容易產(chǎn)生韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)的拉傷和扭傷。

二. 癲癇病患者、高度近視眼、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽：因?yàn)殍べば枰龈鞣N難度不同的體位練習(xí)，這些人群的身體條件并不適合練習(xí)，否則會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。

三. 骨質(zhì)疏松者練習(xí)瑜伽時(shí)要小心：因?yàn)殍べぷ藙?shì)多，可能會(huì)出現(xiàn)彎曲、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，如果身體骨質(zhì)不好，這些動(dòng)作會(huì)加速骨質(zhì)疏松的情況，甚至導(dǎo)致骨折等危險(xiǎn)。

綜上所述，瑜伽本身對(duì)身體沒(méi)有壞處，但是要注意正確練習(xí)技巧和方法，在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，并且應(yīng)根據(jù)自身情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。