兒童跳繩的好處和壞處都是什么

無論是在幼兒園，還是在小區(qū)里，看到有小孩子的地方，就會(huì)有他們在玩跳繩的游戲。這種游戲可以說是傳承了多年了，因?yàn)槲覀冃r(shí)候就玩這種游戲，現(xiàn)在的孩子還在玩。但是不知道經(jīng)常的玩這種游戲?qū)τ诤⒆觼碚f，是好還是不好。相信這也是眾多的家長非常關(guān)心的問題。那么兒童跳繩的好處和壞處都是什么?看看吧。

目錄老年人能跳繩嗎跳繩注意事項(xiàng)兒童跳繩的好處和壞處都是什么每天什么時(shí)候跳繩最好跳繩可以代替跑步嗎

1老年人能跳繩嗎

　　跳繩是一項(xiàng)非常好的全身運(yùn)動(dòng)，不但能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高思維和想像能力，同時(shí)還能協(xié)調(diào)軀體運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健四肢。而在跳躍的過程中，由于人體骨骼得到了“承重”鍛煉，增加骨代謝，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用?？梢哉f，搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖結(jié)合練腦力。

　　跳繩屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，對其心肺功能影響非常大。即使身體非常健康的老年人，也會(huì)體力不支，還會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。大多數(shù)老年人的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生了退行性病變，如果運(yùn)動(dòng)超過了其耐受限度，便會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的蛻變與損傷。

　　需要指出的是，中老年人身體素質(zhì)各不相同，因此要選擇適合自己的鍛煉方法，如果選擇不當(dāng)，或盲目仿照他人，反而會(huì)損害健康，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。最適合中老年人的運(yùn)動(dòng)還是慢跑、快走等舒緩的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果心肺功能、四肢運(yùn)動(dòng)及軀體協(xié)調(diào)性，都處于良好的功能狀態(tài)時(shí)，可以選擇跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，如果要跳繩，也應(yīng)該采取簡單的慢跳方式，身體一旦出現(xiàn)不適，要立即停止。

2跳繩注意事項(xiàng)

　　跳繩時(shí)間長短因人而異如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果是跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。千萬別強(qiáng)迫自己一定要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)。

　　跳繩是一種運(yùn)動(dòng)量較大的戶外活動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開。

　　開始時(shí)慢速，隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60-70次;較快的速度保持在平均每分鐘140-160次。

　　冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時(shí)，要及時(shí)穿上外衣。跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時(shí)間，參與到集體中去，在其中體會(huì)多人跳繩的樂趣。

3兒童跳繩的好處和壞處都是什么

　　. 好處一、促進(jìn)孩子的發(fā)育與成長

　　兒童正是成長最快的時(shí)期，經(jīng)常跳繩能加快血液循環(huán)，有利于胃腸的消化，增強(qiáng)食欲，從而使得兒童更加健康的成長。

　　2. 好處二、跳繩能提高孩子記憶能力

　　由于跳繩過程中不自覺的會(huì)去數(shù)數(shù)，大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于記憶力的提高。

　　3. 好處三、提高免疫力

　　經(jīng)常跳繩運(yùn)動(dòng)，身體細(xì)胞更新快，免疫力也提高。

　　4. 好處四、有助于培養(yǎng)孩子節(jié)奏感和平衡感

　　跳繩時(shí)要手和腳一起協(xié)調(diào)去動(dòng)，經(jīng)常這樣鍛煉，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感。

　　5. 好處五、使孩子對數(shù)字更加敏感

　　跳繩的過程中一般都會(huì)去數(shù)數(shù)，這樣在無形中讓大腦得到鍛煉，尤其是對數(shù)字變得更加敏感。

　　6. 好處六、跳繩讓孩子更加活潑

　　經(jīng)常跳繩，尤其是和父母或者其他小伙伴一起跳，這樣孩子會(huì)更加活潑。

　　7. 好處七、增加與父母、小伙伴的感情

　　經(jīng)常跳繩，尤其是和父母或者其他小伙伴一起跳，這樣有利于增進(jìn)孩子與父母的感情。

　　小孩子跳繩可以說是好處多多，要不也不會(huì)這么簡單的游戲傳承了這么多年了。要說這種游戲的壞處，基本上是找不出來的，非要找一點(diǎn)缺點(diǎn)，可能就是在時(shí)間上了，如果孩子們這種游戲玩的太久，對正處在長身體的孩子還是有一定的不利影響的。

4每天什么時(shí)候跳繩最好

　　首先,早上跳繩不是最好的。雖說早上都鍛煉身體,呼吸新鮮空氣,但早上的霧氣太重了影響身體健康。日出后綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達(dá)清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。其次,中午更不好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的血流量是最大的,輕微的運(yùn)動(dòng)就容易加重心臟的負(fù)荷。容易產(chǎn)生頭暈,頭痛現(xiàn)象。

　　一般來說,人運(yùn)動(dòng)的最假時(shí)間是下午3-5點(diǎn)。如果你沒有時(shí)間可以選在晚飯后1小時(shí)以后。理論上說飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的,有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲,這是不科學(xué)的。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn),想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。

5跳繩可以代替跑步嗎

　　從運(yùn)動(dòng)量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　鍛煉多種臟器。經(jīng)國內(nèi)外專家研究,跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的, 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美,并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育,有益于身心健康,強(qiáng)身健體,開發(fā)智力,豐富生活,提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對拇指穴位的刺激,會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇。經(jīng)過研究,大家可以清楚,跳繩代替跑步減肥是完全可以的。不過不管是跳繩減肥還是跑步減肥都需要遵循有氧運(yùn)動(dòng)減肥的規(guī)律。

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