減脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，飽腹，無(wú)油香煎雞胸肉#

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 多吃核桃ivy

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用料  

減脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，飽腹，無(wú)油香煎雞胸肉#的做法  

提前一個(gè)晚上或者半小時(shí)將雞胸肉拿出，腌制（雞胸肉切片后，放置碗中，加入生抽，料酒，蠔油，生姜，黑胡椒，再進(jìn)行攪拌）完成之后，保鮮膜封好

平底鍋不用放油，雙面煎制焦黃，一定要煎熟哈，這個(gè)圖片是剛下鍋沒(méi)多久，下次再做的時(shí)候，再更新一張快煎好的圖片

蔬菜洗凈，取兩片鋪在碗上

這個(gè)是雞胸肉煎好的樣子，完全沒(méi)放油，平鋪在蔬菜上

再鋪上一層西紅柿和胡蘿卜，這次買的胡蘿卜生吃太棒了

保鮮膜平鋪在桌上，將蔬菜卷放上（后來(lái)我還加了一個(gè)蛋）

保鮮膜卷好

再?gòu)闹星虚_(kāi)，就可以啦，超好吃！我這次用的是包菜（卷心菜），但我覺(jué)得換成生菜和娃娃菜貴會(huì)更好吃些

參照這個(gè)菜譜，大家做出 2 作品

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三明治 早餐 煎

隨便看看

該菜譜發(fā)布于 2020-05-13 09:37:35

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