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蜂蜜減肥食譜教你快速瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 06:30

一、蜂蜜減肥相關(guān)食譜推薦

　　1、蜂蜜蘿卜

　　取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放入沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，然后放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后服食。

　　2、蜂蜜鮮藕汁

　　取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食，每日2-3次。

　　3、鮮百合蜂蜜

　　鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服。

　　4、芹菜蜜汁

　　芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。

　　5、白醋加蜂蜜

　　每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個月后，減肥效果就會顯山露水。但需要注意的是，要用白醋，因為黑醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。

二、蜂蜜減肥有何注意事項

　　1、清晨喝蜂蜜水有講究

　　早上起床后喝杯蜂蜜水可以在補(bǔ)充水分的同時促進(jìn)排便，但是媽網(wǎng)百科還是建議大家清晨先喝杯白開水。因為喝了蜂蜜水后，體內(nèi)的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。喝了白開水10分鐘后再喝蜂蜜水，減肥的效果會更好。

　　2、飲用蜂蜜水要適量

　　喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節(jié)，適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用熱水沖泡，否則會損失維生素，降低了蜂蜜的營養(yǎng)價值，可以使用溫水沖泡，但最好是使用涼白開。

　　3、蜂蜜減肥頻率

　　若你只是想要調(diào)理腸胃，那么每周一天進(jìn)行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，會對身體造成不良影響。然而三天蜂蜜減肥對于想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。

　　4、選擇蜂蜜要注意

　　蜂蜜種類眾多，不同種類的蜂蜜功效是不一樣的，那么應(yīng)該如何選擇蜂蜜呢？像我們常見的冬蜜可以調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣潤肺；荊條蜜可以祛風(fēng)解毒、潤腸通便；百花蜜主要是養(yǎng)肝護(hù)肝、潤肺化痰。因此，在選擇蜂蜜時要分辨清楚，掌握蜂蜜知識，這樣離減肥成功就不會很遠(yuǎn)啦！

三、蜂蜜減肥方法推薦

　　一、蜂蜜白醋減肥法

　　在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。具體方法：早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是，在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的產(chǎn)品，盡量避免含有化學(xué)品的。

　　二、一周蜂蜜減肥法

　　第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第二、三天：正常飲食；第四天：只喝蜂蜜；第五、六天：正常飲食。如此一星期下來通常可瘦3~4公斤，如果真的受不了斷食，可以每天選一餐只喝蜂蜜。

　　三、三日蜂蜜減肥法

　　在早、中、晚的吃飯時間，只喝加了蜂蜜的開水或茶。茶與蜂蜜的分量，可以依照自己的身體情況來自由調(diào)節(jié)。瘦身期間，一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子餓或者疲勞時都可以吃蜂蜜?？梢灾苯映?，也可以喝蜂蜜水或茶。

四、蜂蜜減肥原理是什么

　　蜂蜜是一種非常有營養(yǎng)的食物，可以起到排毒作用。而目前很多人都通過蜂蜜來進(jìn)行減肥。那么，蜂蜜減肥的原理是怎樣的呢？

　　蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果。蜂蜜減肥能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖份如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失了。

　　蜂蜜是一種非常健康的減肥食品，是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　上文是關(guān)于蜂蜜做出的介紹，小編提醒：蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

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