蜂蜜減肥，也許大家早已耳聞。如何吃才最減肥呢?讓我們看看它的快速減肥秘方吧! 秋天重養(yǎng)生，很多女性打小就養(yǎng)成了秋天適當(dāng)飲用蜂蜜滋潤的習(xí)慣。

　　而最近，聽說吃蜂蜜可以很有效地減肥，于是女人們蜂擁而上，蜂狂減起肥來。不過，蜂蜜減肥有據(jù)可循，但是一定要使用得當(dāng)。否則甲之蜜糖則可能是乙之砒霜。

　　挺“蜂”減肥

　　只要方法簡單，又能減肥，大多女人們都很樂于嘗試。吃蜂蜜不僅沖泡方便，清甜可口，而且潤肺養(yǎng)顏，滋養(yǎng)皮膚，再加上說能瘦身，當(dāng)然立即引來眾多的擁躉者。

　　現(xiàn)在流行的蜂蜜減肥法很多，有香蕉沾蜂蜜法，有蜂蜜綠茶減肥法，也有蜂蜜醋飲減肥法。小苗現(xiàn)在每天起床第一件事就是喝一杯加醋的蜂蜜飲，中午在辦公室喝的是自制的蜂蜜柚子茶，晚上回家還要吃一根蜂蜜沾香蕉。

　　對于蜂蜜減肥，小苗理由充分：蜂蜜含的熱量低，即使一天吃上200克，所吸收的熱量也不過600卡路里，而且是清腸能手，蘊涵的脂肪酸能促進腸的活性蠕動，豐富的維他命和礦物質(zhì)能調(diào)整腸胃功能，排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成分又不會對腸胃造成負擔(dān)。

　　三種蜂蜜

　　減肥法的對與錯

　　營養(yǎng)專家認為，蜂蜜減肥法有它的可取之處，但是用法上也是有講究的，如果用得不恰當(dāng)，不僅達不到效果，而且還可能適得其反，甚至喝出寒性體質(zhì)，影響到健康。

　　蜂蜜香蕉減肥法

　　有人認為，只要肚子餓了，就吃一根沾蜂蜜的香蕉，既飽肚子，又促進排泄，蜂蜜和香蕉雙重清腸，能快速達到健康減肥目的。

　　其實香蕉性寒，與同屬涼寒的蜂蜜一起進食，如果是對燥熱體質(zhì)的人，能起到減肥效果，但是也非一日之功。而虛寒體質(zhì)者，不能使用這種減肥法，寒上加寒更受傷。

　　3日蜂蜜茶減肥法

　　連續(xù)3天，每餐只飲用蜂蜜調(diào)制的茶飲達到去脂肪，消油膩的減肥法。這種三日瘦身食療法，原理和其他減肥食譜一樣，是通過控制飲食，實現(xiàn)快速瘦身。

　　蜂蜜有利尿排毒的作用，這種方法比較適合于腸胃健康的人，本身就營養(yǎng)不均衡的人則不宜。如果無法堅持三天，每個月選擇一天使用這種方法，也可以達到排毒清腸的效果。

　　蜂蜜加白醋

　　在正常飲食規(guī)律不變的情況下，以白醋和蜂蜜比例1：4來調(diào)水喝。這種方法不用斷食，讓人不難受。不過醋的濃度要小心掌握，根據(jù)個人體質(zhì)進行，因為醋的濃度超過了1%就會傷胃，而不配合大量飲水，極可能造成錠劑黏著喉嚨而食道灼傷。長期甚至?xí)?dǎo)致食道狹窄、病變。

　　此外蜂蜜的沖調(diào)方法要得當(dāng)，不要用溫度過高的水沖調(diào)，因為，蜂蜜中所含的維生素以及酶在高溫下會被破壞。所以最好用溫開水或涼開水沖調(diào)。

　　“蜂”減 如何吃糖吐“霜”

　　蜂蜜減肥法，只要吃得正確，就能吃盡蜜糖，吐掉砒霜，既潤膚養(yǎng)顏又能減肥瘦身。正確吃蜂蜜，以下幾點要注意：

　　1、飲用不宜超過10-30g

　　夏天是適合喝蜂蜜的季節(jié)，只要一日內(nèi)不超過10-30g(約1-3湯匙)，可消暑解毒，預(yù)防中暑、幫助排便。

　　2、依體質(zhì)利用不同方式?jīng)_泡

　　燥熱體質(zhì)的人可使用冷開水，虛寒體質(zhì)的人最好利用溫?zé)崴疀_泡，否則會引起腹瀉喔!

　　3、孕婦盡量避免食用蜂蜜

　　喝太多會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。

　　4、不能頻繁地以蜂蜜來代替其他食物

　　會使人體只吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必須的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，如果長期單一服用蜂蜜會導(dǎo)致糖分過高卻又營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。有尿酸高、痛風(fēng)的人，不要試用。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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