瘦腿視頻千千萬 不知道你是也眼花繚亂?
都不知道到底做那個了
剛開始我也是這樣浪費了很多時間
所以今天總結(jié)下我認(rèn)為“真正有用的瘦腿教程”
彎路我已經(jīng)走過了
你們就別浪費時間了??！只看不做怎么能瘦呢
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【瘦大腿系列】
?瘦大腿
??林芊妤快速瘦腿
我的最愛N多次分享??真的真的有用
帕梅拉太難?先試試這個 簡單高效
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?瘦大腿內(nèi)外側(cè)
??美麗芭蕾瘦大腿內(nèi)側(cè)
瘦腿屆誰還不知道她?動作少時間短
我前期瘦大腿內(nèi)側(cè)一直打卡美麗芭蕾
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?改善假胯寬?臀凹陷
??周六野10分鐘瘦腿??
假胯寬主要原因就是臀肌無力
改善假胯寬 拜拜梨型大粗腿?
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【瘦小腿系列】
?肌肉型瘦小腿
??韓小四12分鐘瘦小腿
親測3天見效?無跑跳?很全面??
燃脂?拉伸?按摩?體態(tài)矯正
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?脂肪型瘦小腿
??YEAH野兔瘦小腿脂肪
大部分人小腿粗都是脂肪多而已
這個加速脂肪燃燒 多做有氧也會更好
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?水腫型瘦小腿
??林芊妤瘦小腿
林芊妤的視頻都好有用～水腫的沖
平時久坐久站后勤按摩?不要太重口
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【拉伸系列】
?腿部拉伸改善腿型
??林芊妤腿部拉伸
巨全面??拉伸大腿?小腿?臀部
做完很舒服?♀?不做肌肉腿讓腿型更好看
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?大腿前側(cè)拉伸
??李知恩大腿前側(cè)拉伸
膝超伸?大腿前側(cè)突出?快來拉伸！
不虧是女團腿的博主 酸爽中帶著舒服
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?全身拉伸
??斯文姐全身拉伸
經(jīng)期也做！很萬能我愛了?♀?
運動前后緩解肌肉酸痛讓線條更好看
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日常飲食tips：
?今天我喝了一杯蛋白質(zhì)含量很高的粥 在超市買的 像粥類還可以自己加點燕麥也很好吃
?再來一杯Red Seal紅印的奶薊草益肝茶 低卡零糖是關(guān)鍵 還可以護肝才買的 老熬夜吃外賣還是排排毒消消腫吧
?還有盒百香果味解壓茶可以換著喝 這樣也不膩哈可以放松緩解緊張情緒 添加了維生素和礦物質(zhì) 所以口感不錯
?每天吃幾顆堅果和紅棗 別吃太多要不脂肪含量高 但適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢匝a充一些營養(yǎng)所需 煮雞蛋就不用說了！一天一個飽腹又營養(yǎng)
#高效瘦腿攻略#

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