掌握了瘦腿的秘?密??大腿?10 小腿?7??
如何有效瘦腿我敲會(huì)！大腿?10cm了，小腿?7cm了！瘦腿練這些夠夠的了！趕緊練起來，get小細(xì)腿！
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圍度：
??大腿：54??44
??小腿：36??29
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運(yùn)動(dòng)安排：每周運(yùn)動(dòng)4次
1-2個(gè)腿部訓(xùn)練（30min）??有氧30min??拉伸??按摩
??腿部訓(xùn)練根據(jù)自己的情況選2個(gè)練
??有氧選跳繩不會(huì)錯(cuò)！巨掉秤！
??運(yùn)動(dòng)后按摩拉伸不能少！
?? 空腹有氧燃脂?倍
（前提?低血糖，不要天天空腹有氧，一周2次左右就啦）
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飲食：
??總原則：清淡、少油少鹽
??公式：蛋白質(zhì)?膳食纖維?碳水?優(yōu)質(zhì)脂肪
每天喝夠2L水
晚飯7點(diǎn)前吃完
想瘦快點(diǎn)晚上可以不吃碳水只吃蔬菜和蛋白質(zhì)，瘦到理想體重復(fù)食再慢慢吃碳水

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