在我們平時(shí)生活中經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗳说钠ü蓪拰挻蟠蟮?，穿褲子很不好看，屁股大的原因有很多，首先要搞清楚自己的問(wèn)題，然后才去健身方式解決。

屁股大和胯大的區(qū)別

屁股大就是脂肪多，囤積大量的脂肪在臀部，造成大腿根部粗壯的樣子，而胯大屬于骨架大，瘦了之后是不會(huì)顯胖的。由于后天走路、坐姿不正確等原因造成的假胯寬，寬的位置在大腿根股骨頭位置，看上去比較突兀。視覺上會(huì)使腿的長(zhǎng)度從大腿根開始，視覺上至少短15公分!大長(zhǎng)腿瞬間變成小短腿，而且還會(huì)讓大腿顯得很粗壯。真胯寬的線條看起來(lái)非常平滑，腿部長(zhǎng)度的比例更完美。因此，有必要改善真胯寬，以增強(qiáng)整體氣質(zhì)。腿短不要緊，真胯寬。通過(guò)修正假褲襠的寬度，也可以避免又大又粗的腿。

大腿的視覺長(zhǎng)度明顯縮短。真胯寬的女孩會(huì)拉長(zhǎng)大腿的線條，因?yàn)橥尾康母叨雀?，整體看起來(lái)非常苗條和精致。雖然身高略有差異，但真胯寬的人確實(shí)比假胯寬的女孩腿長(zhǎng)。對(duì)于臀部寬大的人來(lái)說(shuō)，大部分都是由于腿部脂肪堆積過(guò)多，即久坐和不良習(xí)慣導(dǎo)致的較低的身體脂肪，不合理的脂肪堆積，還有一些嬰兒有腿型問(wèn)題，需要尋求專業(yè)的腿型矯正?？璨渴侵溉梭w髖骨所在的位置 ，主要是不包括臀部肌肉的骨骼部分，即肚臍下方，大腿的上方的骨骼。髖骨是人體中最大的一塊骨骼。一般人們說(shuō)胯骨大，是指髖骨的寬度比較寬。臀部是指腰腿連接部位。髖骨和骶骨組成骨盆，臀部是以骨盆為架，輔以大塊的肌肉(如臀大肌、臀中肌和臀小肌等)，共同構(gòu)成臀部。翹二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，時(shí)間長(zhǎng)了骨盆在不知不覺中就歪斜了。平時(shí)長(zhǎng)期坐著的人，要做到腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地單腳站立也是造成盆骨歪斜的原因之一，新媽媽站立時(shí)，一定要將身體重心平均放在兩個(gè)腳上。

如何判斷自己是否有假胯寬

1、真胯寬是天生的，寬的位置在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接，所以會(huì)顯得腰細(xì)腿長(zhǎng)，整個(gè)人的曲線都會(huì)呈現(xiàn)天然的"S"型。

2、假胯寬是后天造成的，寬的位置在大腿根部，看上去比較突兀，在視覺上會(huì)造成胯部位置下移，使腿的長(zhǎng)度從大腿根開始，大長(zhǎng)腿瞬間變成小短腿，整個(gè)人看起來(lái)會(huì)比實(shí)際矮不說(shuō)，還會(huì)讓大腿顯得很粗壯。

屁股大和胖有關(guān)系嗎

屁股大大多數(shù)都是和胖有關(guān)系，還有一部分是骨架大的原因，骨架大加上脂肪多會(huì)顯得屁股更加的大，每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬(wàn)要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。不要穿牛仔褲等緊身褲，應(yīng)當(dāng)選用能使腿顯長(zhǎng)的高腰褲，如直筒褲等。很多女人坐著時(shí)喜歡翹二郎腿，其實(shí)翹二郎腿會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致女人出現(xiàn)下半身浮腫和肥胖的問(wèn)題，使屁股就看起來(lái)變大了。所以有人平時(shí)可以多做一些下肢按摩，防止脂肪在腰臀部過(guò)多積累。每天堅(jiān)持用溫水洗澡，按摩臀部和下肢，能有效緩解下半身浮腫問(wèn)題。

現(xiàn)在很多女人都喜歡穿緊身褲，其實(shí)這種衣服很容易導(dǎo)致女人臀部和下半身肥胖。因?yàn)樘o身的衣服會(huì)阻礙我們臀部和腿部血液的正常循環(huán)，妨礙腿部的正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪過(guò)度積累的臀部和腿部。而且穿緊身褲還容易把屁股上的肉擠到一塊，屁股就看起來(lái)變大是在所難免的。所以在選擇衣物時(shí)，應(yīng)該選合身的褲子，才能使臀部線條好一些?？刂坪蔑嬍?，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強(qiáng)下半身穴位按摩。

治療緩解假胯寬

步驟一：首先我們側(cè)臥向下，下方手肘保持微曲的狀態(tài)，讓你的耳朵貼在手肘上方，屈膝，腿部彎曲，讓大腿向上提，靠近我們的腹部。

注意：我們需要讓骨盆的位置，垂直于地板，不要放松翻髖。

步驟二：保持骨盆不動(dòng)，上方的手推住骨盆，呼氣的時(shí)候試著讓腳跟貼靠，讓膝關(guān)節(jié)抬起向上，始終保持臀部微微向前推動(dòng)，呼氣放松向下。

步驟三：向下的時(shí)候不要完全貼靠，大約留出一個(gè)手掌的距離，繼續(xù)呼氣向上，讓你的髖部和膝蓋有一個(gè)對(duì)抗的力量。

10—15次為一組，每次3組練習(xí)，然后換邊，進(jìn)行另一側(cè)的練習(xí)

小狗式

雙手十指打開，膝蓋并攏，四腳跪姿的狀態(tài)，呼氣的時(shí)候，保持髖部的不動(dòng)，順勢(shì)將你的腿部打開，注意千萬(wàn)不能翻髖 自然放松回正。繼續(xù)打開，放松，保持在髖部不動(dòng)的情況下我們?nèi)プ?0—15次練習(xí)，每次3組練習(xí)，然后換邊，進(jìn)行另一側(cè)的練習(xí)。這兩個(gè)體式在做完之后呢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)臀部的外側(cè)，非常的酸爽，這時(shí)候你再去觀察整個(gè)臀部的外側(cè)，會(huì)發(fā)現(xiàn)線條變得非常的勻稱和飽滿

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