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楊文濤主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院三甲高血壓患者怎么運(yùn)動(dòng)好"高血壓的患者運(yùn)動(dòng)，是非常重要的一個(gè)輔助降壓的方式。一般高血壓的患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意先將血壓控制良好，推薦長(zhǎng)期將血壓控制到140/90mmHg以下，是一個(gè)比較安全的界限，選擇的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、快走、打太極、球類運(yùn)動(dòng)、游泳都是可以的。一般高血壓的患者要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以后，推薦每周3-5次運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)以上是比較合適的。在運(yùn)動(dòng)的過程中不要出現(xiàn)過度勞累，如果出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，要即刻進(jìn)行休息，并監(jiān)測(cè)血壓。高血壓的患者除了運(yùn)動(dòng)方式的降壓以外，也要注意平時(shí)的飲食調(diào)節(jié)，以低鹽低脂肪、清淡飲食為主。"楊瑩主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院三甲全國第49高血壓患者最好的運(yùn)動(dòng)高血壓患者最好的運(yùn)動(dòng)還是一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、打太極拳、打羽毛球、打乒乓球、跳舞等，這些運(yùn)動(dòng)一般建議循序漸進(jìn)的進(jìn)行，在開始的時(shí)候可以做幾分鐘的熱身，逐步增加運(yùn)動(dòng)量. 一般建議每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，一般30分鐘以上就可以，建議每周至少進(jìn)行5次運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率有一定的計(jì)算方法，常用的就是220減去年齡再乘以70%，這是監(jiān)測(cè)比較合適的運(yùn)動(dòng)程度的一種方法。如果合并其它的冠心病或者心衰等，要根據(jù)具體的疾病、運(yùn)動(dòng)耐量選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，最好咨詢相關(guān)的醫(yī)生。張麗霞副主任醫(yī)師臨汾市中心醫(yī)院三甲高血壓患者如何運(yùn)動(dòng)高血壓患者的運(yùn)動(dòng)因人而異，需根據(jù)個(gè)人情況制定運(yùn)動(dòng)方案。心臟康復(fù)科可為病人制定運(yùn)動(dòng)處方。常規(guī)運(yùn)動(dòng)為散步、打太極拳、慢跑等。經(jīng)彩超檢查，心臟功能好的病人，即左室不大且左心功能射血分?jǐn)?shù)大于50%，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。心臟功能不全的病人，即左室增大且左心功能射血分?jǐn)?shù)小于50%，需適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議脈搏不超過120次/分，每周3-5次，每次30-60分鐘，可隨病人主觀感受調(diào)整。吳振東主治醫(yī)師牡丹江心血管病醫(yī)院三甲高血壓患者的運(yùn)動(dòng)高血壓患者的運(yùn)動(dòng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、競(jìng)走或者爬山。高血壓患者運(yùn)動(dòng)最好是在傍晚進(jìn)行，盡量避免晨起后運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏嗳搜獕憾紩?huì)在晨起之后達(dá)到高峰，如果是在晨起之后運(yùn)動(dòng)，容易加重升高血壓。而傍晚運(yùn)動(dòng)是比較合理的。 因?yàn)榇蠖鄶?shù)患者都是在上午或者晨起之后服用降壓藥，傍晚的時(shí)候血壓基本上都處于平穩(wěn)狀態(tài)，這時(shí)候配合運(yùn)動(dòng)是有效的控制血壓，并且運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生疲勞也有助于睡眠。高血壓患者盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，比如器械運(yùn)動(dòng)或者短跑。范書英主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43高血壓患者如何運(yùn)動(dòng)"高血壓患者推薦有氧運(yùn)動(dòng)，比無氧運(yùn)動(dòng)的方式要好，說明如下：n1、有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以持續(xù)的比較長(zhǎng)。n2、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)。n有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、騎自行車等等這些活動(dòng)，對(duì)于活動(dòng)的頻率，要求每周至少五次及以上，每次半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠降低高血壓。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到的心率狀況，可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的方法來計(jì)算，就是196減去年齡，這是一個(gè)刺激量運(yùn)動(dòng)的計(jì)算方法，比如患者是50歲，196-年齡=146，這就告訴我們，患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率達(dá)到146就可以了。"黃曉東副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲高血壓患者可以運(yùn)動(dòng)嗎"對(duì)于高血壓的患者，除了高血壓危象，包括高血壓急癥、高血壓亞急癥，以及惡性高血壓的患者不能運(yùn)動(dòng)，對(duì)于其它慢性高血壓患者，都鼓勵(lì)患者積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到控制血壓的目的。建議患者采取有氧運(yùn)動(dòng)的方式，具體可以為走路、快走、慢跑、游泳、打太極、跳廣場(chǎng)舞等方式，但是不鼓勵(lì)患者進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在150分鐘左右，可以分3-5天進(jìn)行，每次30-50分鐘不等，運(yùn)動(dòng)到舒適、出汗為止，有利于血壓的管理。"鄭桂安副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院三甲高血壓患者運(yùn)動(dòng)好嗎高血壓患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)使患者體重下降，避免過度肥胖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)使人身心放松，緩解緊張、焦慮的情緒，避免交感神經(jīng)過度興奮，運(yùn)動(dòng)加快新陳代謝，有利于血脂下降，促進(jìn)毒素排出，使血壓較容易控制。 我國高血壓指南一致推薦，要進(jìn)行體育鍛煉來促進(jìn)血壓控制，高血壓患者推薦進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，常見的是慢跑、快走，以患者有出汗為宜，其他運(yùn)動(dòng)包括騎自行車、游泳、練太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)患者心肺功能。李慧副主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院三甲高血壓患者運(yùn)動(dòng)方式高血壓患者除堅(jiān)持吃藥以外，如果進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，也可以使血壓一定程度下降。高血壓患者在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要量力而行，根據(jù)每個(gè)人的愛好或者身體狀況，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括快步健走、健身操或者廣場(chǎng)舞、騎自行車。每周最好3-5次，每次在30分鐘以上。一般推薦中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的判斷可以通過心率判斷，一般心率達(dá)到170次/分鐘，減去每個(gè)人年齡，就是他達(dá)到的最大心率。此外，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，而且如果高血壓患者血壓超過150/90mmHg以上，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)腦血管意外。張玲姬副主任醫(yī)師廊坊市人民醫(yī)院三甲高血壓患者運(yùn)動(dòng)要注意什么高血壓患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)：1、嚴(yán)重高血壓病未控制時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，如果高血壓病已經(jīng)發(fā)生心、腦、腎并發(fā)癥，例如已經(jīng)合并高血壓性心臟病、冠心病、心衰等，病情還沒有穩(wěn)定時(shí)暫時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。如果病情已經(jīng)穩(wěn)定則需要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，自我感覺不適時(shí)需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)；2、把握好運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)活動(dòng)時(shí)的心率、血壓以及自我感覺等，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；3、做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)；4、建議每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4-7次，每次持續(xù)30-60分鐘，持之以恒。但由于大多數(shù)高血壓病患者為中老年人，尤其是過去沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，開始的運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)該循序漸進(jìn)，根據(jù)病情和體力逐漸增加運(yùn)動(dòng)量；5、建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，為達(dá)到既有效又安全的運(yùn)動(dòng)治療，被評(píng)估為具有心、腦、血管病高危因素的患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做運(yùn)動(dòng)測(cè)試，醫(yī)生會(huì)根據(jù)測(cè)試結(jié)果，結(jié)合患者其它病情，制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方?？傊?，高血壓病運(yùn)動(dòng)療法是一種有效的輔助治療方法，非一朝一夕所能奏效，持之以恒才能收到應(yīng)有的效果。張玲主任中醫(yī)師蘇州市中醫(yī)醫(yī)院三甲高血壓患者運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)"適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓和心血管病人來說是非常必要的。有研究表明長(zhǎng)期有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠使收縮壓降低。能夠起到降壓效果運(yùn)動(dòng)量是指每周＞5天，每天＞30min的有氧運(yùn)動(dòng)。一直有一句話，年輕的時(shí)候用健康來換取金錢，年老了用運(yùn)動(dòng)來換取健康。對(duì)于運(yùn)動(dòng)有一些注意事項(xiàng)要告誡大家，第一、不要過量的太強(qiáng)、太累。另外，就是要采取循序漸進(jìn)的方式來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。第二、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，千萬不要空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)該在餐后2小時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間。第三、如果安靜的時(shí)候，血壓＞180/105mmHg，就應(yīng)該暫停運(yùn)動(dòng)，就是血壓過高了要停止運(yùn)動(dòng)，要在160/90mmHg以下選擇開始運(yùn)動(dòng)。第四、注意周圍的環(huán)境氣候。如果是夏天，要避免在中午艷陽高照的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；冬天要注意保暖，不要在早上很冷，陽光還沒出現(xiàn)的時(shí)候，特別像溫差比較高，上午、早上跟中午的溫差相差10℃，在早晨這樣寒冷的氣候下運(yùn)動(dòng)時(shí)，要防止中風(fēng)，因?yàn)檠軓?qiáng)烈地收縮，所以這個(gè)時(shí)間在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要提醒大家。"

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