為什么減肥后容易反彈？有好多因素制約著，先看看哪些減肥的人最容易反彈？1.絕食減肥法。

不吃東西會瘦，這不可否認(rèn)吧？有很多人為了減肥，連飯都不吃了！這樣是會能減肥，但是長期不吃不喝的，想不到口服。

一旦你在吃回飯，那么你就很容易胖起來！2.快速減肥的人。

好多人希望能夠在短時間內(nèi)減肥，不惜采用一些極端的方法，比如：腹瀉。

此方法導(dǎo)致身體水分喪失，而脂肪依然存在著！用這方法不能達到真正減肥的目的，還很容易反彈！3.遺傳性肥胖

帶有肥胖基因，減肥后很容易就反彈，不過，胖瘦付出的努力成正比，只有不斷的努力鍛煉，你才能夠真正的減下去！4.盲目減肥只有對癥下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

怎么才能夠減肥不反彈呢？運動！唯有鍛煉才能夠真正的減肥！千萬不要放棄鍛煉！運動過程會消耗脂肪，讓人每天消耗更多熱量。

有氧運動減肥最佳！1.游泳是最理想的減肥運動。

水中本身有非常大的阻力，人在水中運動，受到的阻力是空氣的12倍，因此，你會消耗更多的熱量！2.跑步：一種非常健康的減肥運動想要減肥成功的話，飲食也很重要！小編推薦一點就是，飯前先喝湯。

餐前喝碗低熱量蔬菜湯的人每餐攝入的熱量會減少20%！所謂三大紀(jì)律，是有關(guān)日常運動方面的要求：1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續(xù)運動，活動強度達到運動之后全身發(fā)熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。

具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時刻”，能堅持的時間就是最好的。

2、如果沒有胃下垂和嚴(yán)重消化不良之類問題（有這些問題也就很難肥胖了），午餐和晚餐之后半小時內(nèi)絕對不能坐下或躺下。。

雖然飯后不宜劇烈運動，但不妨礙做些溫和的家務(wù)勞動，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動最好。

如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉(zhuǎn)腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。

打電話也要站著打，最好能交換著把一條腿抬起來。

3、日常穿容易走路的鞋子。

兩公里以內(nèi)的距離不開車、不坐車，步行速度盡可能快些，達到10分鐘1公里（6公里/小時）的速度。

開車上班的女士，要盡量把車停在比較遠的地方。

8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。

下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那么危險，除非是穿細高跟鞋。

現(xiàn)代女性的工作以坐姿為主，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調(diào)增加體力活動。

盡量將運動融入生活當(dāng)中，就能避免占用過多時間而難以堅持的問題。

運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放松身心、開朗心情、抵抗壓力、延緩衰老，對于女性的身心健康極有裨益。

同時，養(yǎng)成良好的體力活動習(xí)慣，也是預(yù)防體重反彈的最佳方法。

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