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減肥后為什么容易反彈

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 15:01

減肥后為什么容易反彈

天際又比高提問(wèn)于2022-11-26 21:45:37 整形美容

4個(gè)回答

冷酷的云 2022-12-01 16:45:37

減肥后易反彈的原因主要有五類(lèi)。第一個(gè)是運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食高熱量食物，當(dāng)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量時(shí)機(jī)體實(shí)際上是缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候告訴人體需要進(jìn)食更多能量來(lái)補(bǔ)充。第二點(diǎn)是暴飲暴食，很多人減肥一旦看到減肥效果就覺(jué)得自己已經(jīng)瘦下來(lái)了，有時(shí)候因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期缺營(yíng)養(yǎng)就抑制不住進(jìn)食，這時(shí)反復(fù)的暴飲暴食體重又會(huì)上去了。第三點(diǎn)是有一些快速減肥的方法，讓反彈更明顯，因?yàn)橛幸恍┎豢茖W(xué)的減肥方法造成內(nèi)分泌激素嚴(yán)重紊亂。還有一點(diǎn)是不改變運(yùn)動(dòng)量的減肥，很多人堅(jiān)持減肥一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己的體重確實(shí)下降了，但發(fā)現(xiàn)已經(jīng)到了一個(gè)平臺(tái)期也減不下來(lái)。如果不增加運(yùn)動(dòng)量，減肥效果會(huì)停滯不前，有時(shí)會(huì)造成反彈。第五類(lèi)是吃減肥藥減肥，很多減肥藥實(shí)際上是利用利尿劑去減肥，減的是水分而不是脂肪，補(bǔ)充水分時(shí)體重又會(huì)重新上升。

壯志凌云 2022-12-01 16:45:37

減肥反彈的原因

減肥反彈一般有兩大因素。第一個(gè)因素就是減肥的方式并不健康，如果采用極度節(jié)食或者不健康的飲食控制的方式，那么身體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)降低，除了減肥效果差之外，一旦恢復(fù)正餐，就容易出現(xiàn)減肥反彈這樣的結(jié)局。另外減肥反彈最重要的原因就是飲食不能合理控制，如果在健康的飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)已經(jīng)將體重降至標(biāo)準(zhǔn)體重之后，再次進(jìn)食高熱量食物，比如吃肯德基、麥當(dāng)勞、含糖飲料以及炸雞塊等等，長(zhǎng)期以往就會(huì)再次恢復(fù)肥胖的體質(zhì)，出現(xiàn)減肥反彈的情況。

顧及感受 2022-12-01 16:45:37

減肥反彈的原因有哪些

很多人減肥出現(xiàn)反彈，造成減肥失敗，減肥反彈最主要的原因就是不健康的生活習(xí)慣，在減肥成功后出現(xiàn)暴飲暴食，不運(yùn)動(dòng)，熬夜導(dǎo)致代謝下降等都能造成減肥反彈。有些人減肥初期看到了效果，認(rèn)為達(dá)成了目標(biāo)就停止減肥，但是減肥講究療程，沒(méi)有達(dá)到規(guī)定療程就會(huì)出現(xiàn)反彈。還有人采取了錯(cuò)誤的減肥方式，減下去的只是水分而不是脂肪，最常見(jiàn)的就是吃減肥藥，產(chǎn)生腹瀉，使身體水分減少出現(xiàn)減重的假象，而一旦停藥或補(bǔ)充水分，體重又會(huì)回到之前的情況導(dǎo)致反彈。

隨遇而安 2022-12-01 16:45:37

減肥反彈的原因

減肥反彈的原因有很多，比如暴飲暴食，每當(dāng)撐不下去的時(shí)候就開(kāi)始大吃大喝。一直重復(fù)這樣的惡性循環(huán)，對(duì)減肥的效果和自信心是非常不利的。運(yùn)動(dòng)后吃東西容易把消耗的熱量吃回來(lái)，食量太少導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)造成反彈，因?yàn)槿梭w新陳代謝需要熱量和各種營(yíng)養(yǎng)，新陳代謝降低了不僅不會(huì)減肥反而會(huì)增加脂肪。想要減肥不反彈應(yīng)多吃飽腹感強(qiáng)的食物對(duì)抗饑餓，如豆制品，瘦肉，全麥面包等。要保持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，不需要量太大但要堅(jiān)持。安排好飲食結(jié)構(gòu)，保證蛋白質(zhì)，碳水化合物和維生素的攝入量，讓身體保持良好的狀態(tài)，可適量喝茶。