為什么減肥后體重很容易反彈？

2023-12-02 08:21

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

王 斌

中國注冊營養(yǎng)師、國家二級公共營養(yǎng)師、國家高級營養(yǎng)講師

擅長將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識結(jié)合，專注母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域。手把手教你如何科學(xué)養(yǎng)育孩子！

為什么減肥之后體重老反彈？

減肥后體重反彈的原因僅僅是因為我們吃得多嗎？從體重設(shè)定點理論（Body weight set-point theory）的層面來講，每個人的體重都會有一個設(shè)定幅度，約為4-6公斤。改變生活方式，體重就會在該范圍內(nèi)上升或下降，所以當(dāng)你通過改變生活方式去減肥，之后反彈了4-6公斤都是正常現(xiàn)象。

大腦中有十幾種化學(xué)物質(zhì)告訴身體要增加體重，而另外十幾種化學(xué)物質(zhì)讓體重下降。就像自動調(diào)溫器一樣，調(diào)節(jié)饑餓感和新陳代謝以保持體重穩(wěn)定。

當(dāng)你暴瘦幾十斤以后，身體就會降低基礎(chǔ)代謝率，無論你吃什么身體都會瘋狂吸收，所以千萬不要去暴力減肥，永久的減肥成果只能由生活方式和自我身份感的轉(zhuǎn)變來達成。

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原標題：《為什么減肥后體重很容易反彈？》

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