最好的腹部減脂動作大全

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也越來越大，對于已經步入社會的男男女女來說，肚子堆積脂肪的速度其實是很快的，男生需要去喝酒應酬，女生比較不愛動，電腦前面一坐就是一天。所以不管男女，都希望腹部能夠平坦一點，男生希望有八塊肌，女生希望有馬甲線，但是這也不是隨便就能達到的，下面給大家介紹幾個腹部減脂動作。

　　動作一：有氧運動
　　其實說到減脂這件事，單純地減掉某個部位的脂肪，其實是不現(xiàn)實的，對于體脂率高的人來說，當然如果體脂率比較低，只有肚子比較胖，這個另當別論，但是如果全身很多部位都比較胖，那就先去做一些類似于慢跑或者游泳的有氧運動，把體脂率降下來，再去關心肚子的事，否則只做某一個針對腹部的動作，不僅沒什么作用，腰圍還會越練越粗，因為肌肉得到了一定的增長，而脂肪還沒有降下去。

　　動作二：卷腹
　　如果體脂率已經到了一定的程度，肚子還是比較胖，那就需要有針對性地做一些動作了，其中卷腹就是不錯的。卷腹其實就像仰臥起坐一樣，只不過它不需要完全坐起來，而是稍微把身體抬起來就行了，而且卷腹還有很多玩法，有正向的，有反向的，有側著的，可以全方位多角度地鍛煉腹肌，促進腹部的脂肪燃燒，減掉讓人討厭的大肚子。

　　動作三：端腹
　　端腹對于腹部減脂也有很好的效果。這個動作本來是部隊用于提升士兵體能訓練的。這個動作不會對腹肌造成太大的刺激，讓它變得強壯，主要是增加它的耐力的，因此對于想要減掉脂肪的人來說，是很合適的，做起來也很簡單。

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