首頁資訊瑜伽瘦身計(jì)劃 6周讓你瘦身塑...@愛健身的橙橙的動(dòng)態(tài)

瑜伽瘦身計(jì)劃 6周讓你瘦身塑...@愛健身的橙橙的動(dòng)態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 18:36

瑜伽瘦身計(jì)劃 6周讓你瘦身塑形

　　瑜伽現(xiàn)在在大眾心中越來越火了，最主要的就是因?yàn)殍べさ氖萆硭苄蔚墓πП容^明顯。相對(duì)比其他運(yùn)動(dòng)，瑜伽的姿態(tài)優(yōu)美，還不用太過拼命的節(jié)食就能達(dá)到我們想要的減肥效果。那么今天我們就介紹一個(gè)瑜伽瘦身計(jì)劃，6周讓你瘦身塑形，大家一起去看看吧！

#熱點(diǎn)引擎計(jì)劃#

　　第一周
　　1、單側(cè)仰臥鍛煉每天至少8次，每條腿交替鍛煉4次。
　　2、仰臥式每天不應(yīng)超過6次。

　　第二周
　　繼續(xù)上述方法，然后添加以下姿勢(shì)。
　　1、蛇形保證每天4次。
　　2、蝗蟲型保證每天4次。

　　第三周
　　繼續(xù)第一周和第二周，然后添加以下姿勢(shì)
　　1、每天均衡鍛煉6次，每條腿交替鍛煉3次。
　　2.每天練習(xí)6次腿部彎曲，每條腿交替練習(xí)3次。

　　第四周
　　繼續(xù)第一、第二和第三周，然后添加以下姿勢(shì)。
　　1.每天練習(xí)楊祈禱四次。
　　2.一天練習(xí)四次倒弓。

　　第五周
　　繼續(xù)第一、第二、第三和第四步，然后添加以下姿勢(shì)。
　　1.半側(cè)運(yùn)動(dòng)每天4次，每側(cè)2次。
　　2.向前屈曲練習(xí)一天4次。

　　第六周
　　繼續(xù)第一、第二、第三、第四和第五周，然后添加以下姿勢(shì)。
　　1、睡眠打雷練習(xí)一天4次。
　　2.每天練習(xí)兩次魚王風(fēng)格。

　　如果你做得正確，你可以在一個(gè)月內(nèi)去除超過2-4公斤的脂肪。在第七周你應(yīng)該做什么？

　　你有幾個(gè)選擇:
　　首先，你可以恢復(fù)你的舊習(xí)慣，回到過去。

　　第二，你可以選擇你最喜歡的非瑜伽運(yùn)動(dòng)來增加你的鍛煉和保持你的身體狀況。

　　第三，你可以通過平均一兩個(gè)月做一次瑜伽來保持身體健康。