減脂期間這樣吃才更有效！

在減脂的時候，我們要特別注意飲食的選擇，這樣才能幫助身體更好地消耗脂肪。

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一、少吃水煮菜。

雖然水煮菜熱量低，但如果一直吃不放油的水煮菜，可能會讓肚子不舒服，還容易便秘。

所以，可以適量吃一些炒菜，每次加10克左右的油，這樣不僅味道更好，營養(yǎng)也會更均衡哦。

另外，早上喝一杯黑咖啡是個不錯的選擇。黑咖啡不僅能幫助控制食欲，防止中午吃得太多，還能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，對減脂很有幫助。

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二、少吃粥。

雖然粥是常見的早餐選擇，但它的碳水化合物含量很高，營養(yǎng)單一，吃了之后可能會覺得不夠飽，甚至血糖也會上升。

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三、少吃糯玉米。

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四、少吃甜甜圈。

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五、少吃瓜子。

瓜子的脂肪含量很高，吃多了容易讓體重失控。相比之下，牛肉是個不錯的選擇。

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六、少吃雞爪等油膩食品。

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七、盡量少吃油條。

油條熱量高，難以消化，容易讓人發(fā)胖。相反，燕麥片是個更好的選擇。燕麥作為一種優(yōu)質(zhì)主食，富含纖維，能提供很好的飽腹感。但要選擇純燕麥，避免精加工的那種，這樣更有利于減脂，熱量也比較低。