瑜伽姿勢(shì)使用古老且易于掌握的技能來提高人們的身體，心理，情感和精神能力。它是一種實(shí)現(xiàn)身體，心靈和精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，包括調(diào)整身體的姿勢(shì)方法和調(diào)節(jié)興趣的呼吸方法。并凈化心靈，以達(dá)到身心的統(tǒng)一。它不僅瘦身塑形，增強(qiáng)靈活性，而且還鍛煉人們的意志力和緩解壓力。

站立瑜伽幾種形式

1、下犬型。雙手的寬度與肩膀相同，雙腳的寬度與臀部骨骼的寬度相同。吸氣，用手和腳抬起臀部。呼吸，用雙手推動(dòng)地面，臀部被推回到下背部，腳跟壓在地上。

2、單腿下犬型。做狗式后，慢慢呼吸后，慢慢抬起左腿，膝蓋要挺直，左腳會(huì)被壓下，整個(gè)下半身會(huì)從腰部向右側(cè)傾斜；放松頭部和頸部，保持5-8呼吸。

3、樹式。山地風(fēng)格屹立不倒，重心集中在左腳。臀部是方形的。右膝放在大腿內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)。腳的位置越低，難度越低。雙手合十放在胸前。吸氣，手臂向上伸展，脊柱伸展。呼氣，下沉肩膀。

練瑜伽的好處

1、減肥和塑形。瑜伽動(dòng)作注重姿勢(shì)的平衡，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)新陳代謝，使身體更加完美。

2、改善氣質(zhì)。瑜伽是一種非常富有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)。通過瑜伽，練習(xí)者在表達(dá)自己的同時(shí)，培養(yǎng)自信和氣質(zhì)。男性和女性都可以通過瑜伽練習(xí)使自己變得優(yōu)雅和氣質(zhì)，并且站得挺直。

3、加強(qiáng)自律。練習(xí)瑜伽是一個(gè)從懶惰到努力工作的過程。它將增強(qiáng)韌性，提高意志力，并在壓力面前進(jìn)一步提高思維的準(zhǔn)確性，從而有效地解決問題。

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