站著的簡單瑜伽動作大匯總八個動作不可不學(xué)(3)

更新時間：2016-08-27 11:15

六、側(cè)角伸展彎曲右膝蓋回到戰(zhàn)士二式的姿勢上，保持膝蓋彎曲成直角，然后彎曲右手肘并且將其放在大腿上，左手向上越過頭頂伸展，這里要注意伸展你的身體側(cè)面的線條，能夠感受得到肌肉的拉伸。七、扭轉(zhuǎn)側(cè)面伸展移動向前，前弓步，左膝蓋著地，雙手在胸前合掌成祈禱狀，然后向左扭轉(zhuǎn)超過右大腿，當(dāng)身體向右大腿扭轉(zhuǎn)的時候，眼睛要看向右肩膀，反之亦然。做這個動作的時候，背部應(yīng)該是感覺到舒展的。八、寬腿前屈式雙腳平行的站立，分開略比臀部寬，雙手在后握拳，上身慢慢的向前彎曲，注意保持身體擺正，同時要將雙手臂向前上方伸展，足以要盡可能的少將身體的重量放在腳跟處。

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