減脂Day 1 素食雞胸肉的做法說(shuō)明

為了旅游能拍出美美噠的照片，出行前我要努力控制飲食哈！

減脂Day 1 素食雞胸肉的食材和調(diào)料

雞胸肉（魚(yú)肉，牛排或者蝦仁隨你喜歡）適量你喜歡的素菜隨意沙拉汁適量照燒汁或鰻魚(yú)汁適量黑胡椒你喜歡醬油可有可無(wú)

減脂Day 1 素食雞胸肉的做法與步驟

第1步.

這些是我用到的調(diào)料

第2步.

照燒汁，醬油和黑胡椒我是用來(lái)腌制雞胸肉的，腌制的調(diào)料和比例根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整，我腌制了一些速凍著，隨用隨取就可以了，當(dāng)然你們也可以用牛排，魚(yú)或者蝦仁代替！偷偷告訴你們，我在盒馬買(mǎi)了好多大溪地牛排囤著哈！明天吃牛排，嘻嘻！

第3步.

雞胸肉解凍后，烤箱210°預(yù)熱5分鐘后，烤15-20分鐘即可！當(dāng)然你們也可以用微波爐或者平底鍋替代，我不太建議用平底鍋，畢竟得下油不是！畢竟待會(huì)還得洗鍋不是！像我這樣懶肥宅，烤完錫紙丟掉即可，完美哈！

第4步.

任意你喜歡的素菜或者豆制品水煮，任何調(diào)料都不用下！

第5步.

裝盤(pán)淋上沙拉汁即可！如果你沒(méi)吃飽，食材請(qǐng)適量增加，不過(guò)晚餐沒(méi)必要吃太飽，如果還是覺(jué)得餓，那就多喝兩杯水吧，還能排毒呢！

第6步.

悄悄告訴你們，沙拉汁沾餃子吃簡(jiǎn)直是絕配哈，一般人我都不告訴ta！哎呀，偏題了，嘻嘻～

小貼士

減肥是個(gè)長(zhǎng)期奮戰(zhàn)的過(guò)程，雖然說(shuō)要管住嘴，你可以控制飲食，但千萬(wàn)不能節(jié)食不吃，像我早餐吃全麥吐司＋低糖豆?jié){或者煎餅＋低脂牛奶！午餐在公司吃的外賣(mài)（雖然吃外賣(mài)，但你得挑種類(lèi)不是，油炸高熱量的減肥期間還是算了），當(dāng)然一個(gè)禮拜你可以選一天放縱一下自己！晚餐有時(shí)間自己倒騰，就稍微控制下吧！

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減脂 雞胸肉

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