全身燃脂和局部燃脂沒有固定的順序，可以同時進行。減肥的關鍵是要讓身體消耗更多的熱量，而不是只減某一部位的脂肪。因此，可以通過全身運動和局部運動相結合的方式來進行減肥。

全身運動可以幫助提高身體代謝率，促進身體消耗更多的熱量，例如跑步、游泳、跳繩等。局部運動則可以幫助鍛煉特定部位的肌肉，提高局部的代謝率，促進局部脂肪的燃燒，例如仰臥起坐、深蹲、啞鈴練習等。

在進行全身燃脂和局部燃脂時，要注意以下幾點：

1. 適度控制飲食：減肥的關鍵是要讓身體消耗更多的熱量，因此需要適度控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全麥類等低熱量、高纖維的食物攝入。

2. 堅持運動：減肥需要長期堅持，建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，以及 2-3 次的力量訓練，可以根據(jù)個人情況適當調(diào)整。

3. 注意休息：減肥過程中要注意休息，避免過度疲勞，建議每周進行 1-2 天的休息，讓身體得到充分的恢復。

需要注意的是，每個人的身體情況和減肥需求都不同，因此在進行減肥計劃前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或健身教練的意見，制定適合自己的減肥計劃。

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