核心提示：運動對減肥的幫助有多大其實不用說太多大家心里也都明顯，耐何沒有幾個人可以真正投身于運動中，在開始練習(xí)時確實是屬于一門苦差事，比較考驗人有毅力，很多人每天喊著減肥卻沒有付出行動，或者中途放棄繼續(xù)堅持的理由往往是因為過苦過累，無法繼續(xù)前行。但是想要燃脂塑形又不能少了運動。

運動對減肥的幫助有多大其實不用說太多大家心里也都明顯，耐何沒有幾個人可以真正投身于運動中，在開始練習(xí)時確實是屬于一門苦差事，比較考驗人有毅力，很多人每天喊著減肥卻沒有付出行動，或者中途放棄繼續(xù)堅持的理由往往是因為過苦過累，無法繼續(xù)前行。但是想要燃脂塑形又不能少了運動。

運動是燃脂塑形最好的方式，也是最健康最有效的，不要總是拿沒有時間參與運動當(dāng)作理由，無論什么時候，方法總比困難多，只要自己愿意嘗試就一定能在百忙中擠出時間參與運動。給大家推薦一些比較簡單有效的運動方式，堅持練習(xí)對燃脂塑形有顯著作用。

1、俯臥撐，這個運作相信大家一聽到就會做，至少知道它的基本運作是什么。身體呈俯身狀態(tài)，雙手略寬于肩膀，雙腳呈并攏狀態(tài)，利用腳與手掌的力量支撐起身體，就像平板支撐的體式差不多。在做俯臥撐時，注意挺胸抬頭，腰腹部吸氣收緊，反復(fù)屈屈讓身體重心降大概距離地面1cm時，可以停留向秒后再起身到初始位置，這樣反復(fù)練習(xí)，對背部、腰腹部、手臂、腿部、臀部都有鍛煉作用。

2、深蹲本身屬于力量型運動，很多運動鍛煉者喜歡把深蹲當(dāng)作熱身活動。在練習(xí)時腰背挺直，腳部與肩膀同寬，注意臀部下蹲時要慢，膝蓋部位不能超過腳尖。深蹲最需要注意的是臀部慢慢向后向下移動，最低點的位置保持大腿部與地面可。起身時同樣保證腰背部是挺直狀態(tài)。

3、俯身收腹跳，體式是身體俯身，手臂位于肩膀正下方，雙腿并攏并伸直，利用雙手與雙腳支撐身體，利用腹部發(fā)力，雙腿瞬間向前跳躍，在跳動過程中雙腿分開于雙手的位置，稍做停留再恢復(fù)到起始位置。

4、原地箭步蹲，身體呈站立姿勢，一條腿向前或是向后跨，然后身體慢慢向下蹲，下蹲后的姿勢是大小腿呈90度夾角，雙腿自然叉腰。

以上推薦了幾個體式，這些運動體式對燃脂塑形非常有效，如果每天能練習(xí)多組，每組多次，運作間隙休息時間控制在30秒左右，只要保證運作標(biāo)準(zhǔn)到位，那么塑造完美身材不是夢。

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