大家好！歡迎來到美食星期八，今天跟大家分享的是：曬曬我家初中生一周的早餐，孩子吃飽吃好，才能長個，上課有精神。

美好的一天從早餐開始，對于孩子的早餐，我一直都是精心準備。之前最喜歡做的就是小米粥，搭配蔬菜，白米粥搭配饅頭，適當小咸菜，簡單不耽誤時間。但有一次看了張文宏醫(yī)生的觀點后，我這個觀念徹底改變了，孩子正長身體，早餐不應該以快省事為主，而已營養(yǎng)為主。

那我們應該如何飲食？一天之計在于晨。先丟掉你的垃圾食品，再丟掉你的白粥咸菜，而改為營養(yǎng)早餐，早餐吃的營養(yǎng)健康，孩子才會身體健康，長高個，上課有精神。

我的花樣早餐這樣搭配，“色香味俱全”孩子才會喜歡！而且一周不重樣，家里有孩子不知道吃什么早餐的，可以參考一下。

周一的早餐：煎牛排+牛奶

西式早點，牛排加牛奶，保障每天的蛋白質(zhì)的吸入，才能整天精神飽滿。食用牛排作為早餐，不但營養(yǎng)豐富，口感孩子喜歡，而且在提高免疫力的同時還能夠促進孩子的智力發(fā)育。

我們熟知的著名演員黃磊，每天早晨黃小廚都會給自己的女兒黃多多準備牛排，當年那個在電視里面的小姑娘，現(xiàn)如今已經(jīng)長得跟爸爸一樣的高了。

周二的早餐：煮餛飩+蒸蛋+玉米

做餛飩給孩子當早餐，有肉，有蝦皮，有紫菜，好吃又營養(yǎng)，超補鈣。湯還能暖胃，讓人一整天都變得很精神。玉米汁好喝又營養(yǎng)，特別好的粗糧。

周三的早餐：蔥油拌面+牛奶+水果

蔥油拌面簡單又美味，再配上一個煎蛋，一杯牛奶，來點水果，孩子特別愛吃。

周四的早餐：三明治+核桃燕麥豆?jié){+水果

高營養(yǎng)的三明治，內(nèi)含蔬菜、芝士、雞蛋。再搭配一杯核桃燕麥豆?jié){，妥妥的高營養(yǎng)高蛋白，補鈣又補腦。

周五的早餐：飯團+烤南瓜+水果+奶茶

飯團好吃又管飽，孩子特別愛吃。

周六的早餐：湯面

湯面里放了午餐肉，雞蛋，西蘭花，好吃好看又營養(yǎng)。

周日的早餐：牛角包+蔬菜沙拉+牛奶

牛角包切開，包生菜，煎蛋，蝦仁。這是我跟著網(wǎng)上的配方學做的，口感豐富，營養(yǎng)翻倍，再拌上蔬菜沙拉，全家人都愛吃。

孩子早餐吃得舒心，每天不重樣，大家喜歡嗎？

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