曬一曬我的孕期營(yíng)養(yǎng)配餐，葷素搭配健康100分！
8點(diǎn)早餐：牛奶500毫升+雞蛋兩個(gè)+面條一小碗

10:30加餐：水果一個(gè)+餅干+堅(jiān)果

12點(diǎn)中餐：葷素搭配，肉以高蛋白低脂肪為主，米飯一碗

15點(diǎn)左右：酸奶

16:30～17:00第二頓加餐：面包或者蛋糕+水果一個(gè)+肉鋪或者堅(jiān)果

19點(diǎn)晚餐：葷素搭配，少吃脂肪類的，不吃內(nèi)臟，米飯兩碗

22:30宵夜：餛飩或者餃子

每天早上吃一顆愛(ài)樂(lè)維和紐曼斯DHA,肉類以魚(yú)蝦，雞肉牛肉豬肉為主，脂肪多的和內(nèi)臟不吃。水果每天兩種，換著吃！

期待我的健康寶貝！

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