家有高中生，每天不到5點(diǎn)起床做早餐已成為常態(tài)，雖然辛苦，但只要兒子能吃到營(yíng)養(yǎng)、健康的早餐，再辛苦也值得了。一頓好的早餐，既要節(jié)省時(shí)間，又要有營(yíng)養(yǎng)，每天想得最多的就是早餐吃什么。定好菜譜之后又得計(jì)劃好哪些食材是可以睡前準(zhǔn)備的，這樣就不用太早起床了，可真難為玉米了。下面一起來(lái)看看玉米家今天的早餐吃些什么吧。

一、折疊紫菜包飯

折疊紫菜包飯是一款網(wǎng)紅飯，用一大塊紫菜包上米飯、煎蛋、午餐肉、芝士片，包成四方形，好吃又管飽。做過(guò)幾次給兒子和閨女吃，兩孩子都驚呼味道太好了。食材不限，還可以?shī)A三文魚、泡菜、肉松等等，簡(jiǎn)直可以說(shuō)是萬(wàn)能包飯，顏值也高，晚點(diǎn)會(huì)另外開貼說(shuō)詳細(xì)做法。

二、紫菜豆腐湯

每天早餐都是干濕搭配、葷素搭配。因?yàn)樽隽俗喜税?，那么就給孩子煮一個(gè)湯配著吃。鍋里把水燒開，放入切成小正方塊的嫩豆腐煮1分鐘，調(diào)入鹽、胡椒粉和幾滴花生油，再放入免洗紫菜煮一分鐘就可以了。當(dāng)然也可以打入一些蛋液煮成紫菜蛋花湯，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。

三、蒸貝貝南瓜

告訴大家一個(gè)蒸貝貝南瓜又快又好吃的方法，家里有微波爐的，把南瓜洗干凈后放微波爐里，以300克為例，高火叮10分鐘就可以了。南瓜越大，叮的時(shí)間相應(yīng)加長(zhǎng)即可。

南瓜放進(jìn)微波爐里，調(diào)好時(shí)間就不用管了，空出來(lái)的時(shí)間可以用來(lái)做折疊紫菜包飯。

四、水果

今天準(zhǔn)備的水果是蓮霧，屬于熱帶水果，含有多種維生素和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。蓮霧可以去火，像現(xiàn)在廣東天氣非常燥熱，吃一點(diǎn)蓮霧可以起到很好的解渴作用。

五、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有一定的熱量，早上吃一些，不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)飽腹感。尤其是早餐吃得少的孩子，容易肚子餓，可以備一些堅(jiān)果在課后休息時(shí)食用，以供給身體所需的能量。

一般早餐必備的有雞蛋和牛奶，雖然今天準(zhǔn)備了紫菜豆腐湯，但還是給兒子準(zhǔn)備了一瓶蘭雀高鈣純牛奶，備著肚子餓了課間休息時(shí)再喝。

以上就是玉米今天的早餐分享，這份早餐真的特別簡(jiǎn)單，米飯是睡前放電飯煲里預(yù)煮，起床后米飯就煮好了，再準(zhǔn)備其它幾樣簡(jiǎn)單的食材。早餐只花了半個(gè)小時(shí)就做好了，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)還足足的。

我是玉米愛家愛美食，一個(gè)特別啰嗦連狗都嫌的超級(jí)吃貨。如果您覺(jué)得本文對(duì)您有幫助，歡迎關(guān)注、點(diǎn)贊或收藏。玉米也會(huì)不定期更新家常美食的簡(jiǎn)單制作，非常感謝您的閱讀！

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