女生每日必練6個動作，輕松瘦全身！
想要擁有健康美麗的身材嗎？這里為你準備了6個簡單易行的瑜伽動作，只需堅持兩周，你就能感受到身體的變化！

1. 平板支撐：保持2分鐘
這個動作大家應(yīng)該都很熟悉了，但要注意以下幾點：
不要讓腰部塌陷，保持腰部穩(wěn)定。
不要聳肩，以免斜方肌變大。
這個動作能鍛煉到全身肌肉，特別是腹部，長期練習(xí)可以緊致腹部，塑造線條。

2. 天鵝式拉伸：左右各1分鐘
前腿彎曲貼地，后腿伸直貼地面，雙手舉過頭頂。
這個動作能拉伸全身肌肉，特別是腰部兩側(cè)和上手臂兩側(cè)，讓身體更加輕松。

3. 下犬式：保持1分鐘
腳后跟盡量踩在地上，如果一開始踩不到，可以微曲膝蓋再踩下去，感受小腿后側(cè)的拉伸。
這個動作不僅能瘦小腿，還能加強全身血液循環(huán)。

4. 獅子式：保持2分鐘
手臂呈90度彎曲，撐起上半身，腿部緊貼瑜伽墊，感受腹部發(fā)力。
不要聳肩，以免斜方肌疲勞。
這個動作能很好地鍛煉腰腹部，減輕腰疼，開肩擴胸。

5. 龍式：左右各1分鐘
整個髖部盡量往下沉，同時感受前腿外側(cè)和后腿前側(cè)的拉伸感。
這個動作能有效地消除假胯寬，特別適合梨形身材的女孩。

6. 大貓伸展式：保持3分鐘
雙手向前延伸，小腿腳背貼地，大腿垂直地面，臀部向后移，收緊腹部的同時臀部向上發(fā)力，讓臀部翹起來；肩部下壓，讓胳膊產(chǎn)生拉伸感。
這個動作能打開胸腔，消除圓肩駝背，長期練習(xí)還能塑造良好體態(tài)。

堅持這些動作，不僅能瘦身塑形，還能提升身體的靈活性和平衡感?？靵碓囋嚢?！

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