6個瑜伽動作，邊玩邊瘦輕松搞定！
哈嘍，親愛的瑜伽愛好者們！我是你們的瑜伽老師天天。很多人都說我的身材好，其實在日常生活中，我也有很多瘦身的小秘訣。今天就來分享幾個超簡單的瑜伽動作，讓你在玩手機的同時也能輕松瘦身哦！

下犬式：瘦成細長漫畫腿
這個動作特別適合腿粗的小伙伴們。明明一米七的身高，卻因為腿粗顯得像一米五？這個動作可以增強腿部力量，伸展跟腱，讓你的腿部線條更加纖細修長。
動作要領(lǐng)：腳后跟踩地，手指伸展壓實地面，收腹，背部延展外擴，放松呼吸。

天鵝式：養(yǎng)出細滑天鵝頸
頸部是女生年齡的體現(xiàn)，而天鵝式可以延展脊柱，平滑頸紋，讓你擁有細膩柔嫩的天鵝頸。
動作要領(lǐng)：前腿彎曲貼地，后腿伸直緊貼地面，雙手高舉過頭。

大貓趴式：練出纖細少女背
長期久坐很容易形成駝背圓肩，影響氣質(zhì)。這個動作不僅能改善駝背，還能讓你的背部線條更加好看。
動作要領(lǐng)：四肢盡量舒展，身體重心逐漸后移，收緊腹部，臀部發(fā)力上翹，肩部下壓，讓胳膊產(chǎn)生拉伸感。

騎馬式：改善假胯寬
梨形身材的姐妹們，假胯寬是不是讓你們頭疼？這個動作可以很好地改善假胯寬，是梨形身材的必練動作之一。
動作要領(lǐng)：雙手垂直地面，整個髖部盡量往下沉，感受前腿外側(cè)和后退前側(cè)的拉伸感。

人面獅身式：找回平坦的小腹
久坐之后腹部肌肉松弛，這個動作可以拉伸腹部，增強腹部柔韌性，讓你的小腹恢復(fù)平坦。
動作要領(lǐng)：雙腳打開與髖同款，前肢向前拉伸，大小臂呈90度，大臂垂直地面，小臂放在身體前側(cè)，挺胸抬頭，直視前方。

平板支撐：和小肚腩說拜拜
這個動作大家都很熟悉了，但確實非常有效。小肚腩是身體的“釘子戶”，容易長但很難消除。這個動作可以調(diào)動全身肌肉，特別是增強手臂和腰腹部的力量，把腹部贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉。
動作要領(lǐng)：俯臥，小臂撐地，手臂平行，雙腳踩地，腹部收緊，注意不要塌腰，身體保持在同一平面。

今天的分享就到這里啦！學(xué)習(xí)瑜伽其實對日常的身材體態(tài)管理也有很大的幫助。

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