女生瑜伽必備6大訓練技巧，輕松變美！
姐妹們，有沒有和我一樣最近被各種健身博主刷屏的？普通人通過健身運動后，顏值和身材都能得到驚人的提升！找到適合自己的訓練方法，真的能讓你的顏值和身材都上一個臺階！
熱身是第一步
熱身真的很重要，能提高我們的訓練狀態(tài)，還能預防訓練損傷。但很多姐妹們總是容易忽略這一步?♀??♀?
練胸
很多人覺得練胸會讓胸部變小，其實不然。胸變小是因為體脂變低，而不是練胸的緣故。多練胸不僅能消除副乳，還能增加胸部肌肉，讓胸部更挺拔，胸型更好看?♀?
練背
很多女生對背溝情有獨鐘。練背能有效防止駝背，增加氣質(zhì)；同時讓背部更緊實，腰也會顯得更細哦~
練臀
很多女生怕粗腿而不做深蹲。想象一下，如果臀大而腿細，會不會感覺很別扭？就像牙簽插著糖葫蘆一樣。其實深蹲做得好，腿粗是趕不上臀變大的速度的
練肩
一個女生從遠處看過去，最凸顯氣質(zhì)的莫過于“一字肩”。行走的衣架子們不能忽略肩部的訓練，特別是后束。后束有個肩外旋的功能，能有效改善溜肩，讓肩更完美~
練腹
馬甲線哪個女生不喜歡？腹部是耐力肌群，可以放在每天的訓練中。多練腹可以提高核心穩(wěn)定性，動作夠穩(wěn)效果也會事半功倍。但要注意，腹部不需要放在當天訓練太主要的位置，我一般會放在晨練或者訓練前的熱身。想要馬甲線，不單單練腹就能出來，還得體脂相對低一點，可以選擇一些消耗較大的訓練~
體能訓練
說到消耗高，肯定少不了體能訓練。它不僅能快速消耗多余的能量，還能提高心肺功能，讓我們小仙女們氣血更足~
最后一步：放松
放松是必不可少的，它能緩解練后的酸痛?？梢韵扔门菽S按摩，然后再拉伸一下。這樣的效果會更好哦~

不管你是天生麗質(zhì)的美女，還是長相平平的普通女孩，都有追求美的權利，也都有變美的途徑。只要你肯努力，只要你不放棄，你一定能變美！

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