體質(zhì)健康指數(shù)一般指身體質(zhì)量指數(shù)，用體重(公斤)除以身高(米)的平方而得出，可以在一定程度上反映身體的健康情況，但是身體的具體健康情況還需要通過(guò)其他檢查進(jìn)行明確，比如超聲檢查等。

身體質(zhì)量指數(shù)能客觀反映人的胖瘦情況，一般數(shù)值小于18.5為輕體重，18.5-24為健康體重，24-28為超重，數(shù)值超過(guò)28則為肥胖。在現(xiàn)代生活中，由于生活質(zhì)量不斷提高，營(yíng)養(yǎng)食物攝入過(guò)多，或者平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)等，身體質(zhì)量指數(shù)偏高的人群會(huì)越來(lái)越多。若需明確自身體脂情況，通?？梢越柚眢w質(zhì)量指數(shù)來(lái)進(jìn)行判斷，將自身體重除以身高的平方得出來(lái)的數(shù)值，與標(biāo)準(zhǔn)正常數(shù)值進(jìn)行對(duì)比。

如果在正常范圍內(nèi)，則屬于健康體重。若低于正常范圍，則為偏瘦體質(zhì)，需要適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。如果超過(guò)正常范圍，則屬于超重或肥胖，應(yīng)該調(diào)整飲食，盡量避免吃脂肪含量較高的食物，如炸雞、漢堡等，多吃新鮮的蔬菜、水果，增加運(yùn)動(dòng)量，控制自身體脂率，避免過(guò)度肥胖而誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病。

在日常生活中，建議均衡飲食，不要暴飲暴食，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉身體，有利于自身健康。若自身的身體質(zhì)量指數(shù)與正常值差異較大，建議前往醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科咨詢醫(yī)生，完善視診、血常規(guī)、營(yíng)養(yǎng)評(píng)估等檢查，遵醫(yī)囑采取合適的調(diào)理方案。

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