要想減肥成功，提高代謝功能最關(guān)鍵。這是由于身體代謝能力太低是引起肥胖的主要原因之一。同時(shí)對(duì)人體健康的影響也是比較大的，因此身體代謝能力低者要通過(guò)一些方法提高代謝能力。那么，你知道怎么才能提高代謝功能嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

怎么才能提高代謝能力

1、多喝水。若人體缺水會(huì)讓新陳代謝減慢，因此大家一定要注意不可以到渴時(shí)再喝水，這是時(shí)往往表明身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，新陳代謝嚴(yán)重受到負(fù)面影響。若想提高身體代謝能力，多喝水是非常關(guān)鍵的，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)飽腹感、減少口腹之欲。但不可以喝功能飲料、咖啡飲料、碳酸飲料、果汁、汽水等里面的糖只會(huì)讓體重飆升，因此必須遠(yuǎn)離。

2、適當(dāng)多喝牛奶。這樣也可以提高新陳代謝，據(jù)相關(guān)研究表明，牛奶中富含大量的鈣，而鈣與其他物質(zhì)能有效的提升身體的新陳代謝，這是牛奶的“特異功能”，因此，對(duì)于減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，在日常生活中要適當(dāng)多喝些牛奶。

3、合理控制飲食，要想提高代謝功能，管住自己的嘴也是非常關(guān)鍵的，尤其要注意盡量地少吃肥膩、油炸食品和甜食，不可以吃零食、飲料和速食食品，飲食要規(guī)律，三餐定時(shí)定量，也可以少吃多餐，最關(guān)鍵的就是要避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食多吃富含蛋白質(zhì)的食物

4、多運(yùn)動(dòng)，據(jù)相關(guān)研究表明，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)能有效的地刺激人體的基礎(chǔ)代謝水平，同時(shí)可有效的增強(qiáng)人體抵抗力。因此對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，在日常生活中還要注意多做一些體育鍛煉。

怎么才能提高代謝能力？綜上所述，要想提高代謝能力，要做到多喝水、多喝牛奶、控制飲食以及要多運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，還要讓自己保持好心情，據(jù)相關(guān)研究表明，人體基礎(chǔ)代謝率低的人容易患上抑郁癥，若心情不好、郁悶，都會(huì)導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率下降。

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