如果全身只是腹部比較肥胖的情況下，就可以針對自己的腹部進行有效的減肥練習，這樣的情況下，可以選擇一些專門針對于腹部的運動操，長期堅持下去就會達到不錯的瘦腹部的效果，那么腹部瘦身運動操有哪些呢？一起來了解下吧。

腹部瘦身運動操有哪些

在目前的情況下，有非常多的瘦腹部的運動操供大家選擇，具體的如下：

1、揉擦腹部：首先在床上面仰臥好，雙手相疊在一起，放到腹部上面按照順時針的方向，倒時針的方向各進行五十圈，雙手分開放到腹部上面，再上下往復五十次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

2、體轉(zhuǎn)：雙腿分開直立站好，和肩膀一樣寬，雙手叉腰或者是下垂體側(cè)，隨著身體進行擺動，往左右轉(zhuǎn)體各五十次。要求轉(zhuǎn)體的時候雙腿不動，轉(zhuǎn)體的幅度一定要大，直腰，頭頸往上頂。

3、體前屈立起：雙腿分開直立站好，和肩一樣寬，上體前傾并且往下體前屈，之后立起。要求膝蓋挺直，兩只手一定要盡量的去觸摸地面一下，連續(xù)做五十次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)做到漸序漸進)。

4、依次高抬腿：兩條腿站立好(也可以兩只手扶好墻壁、寫字臺、窗臺上或者是在床上地毯上進行)上體盡量的保持不動，膝蓋盡量往上抬起來貼胸，雙手抱腿，連續(xù)反復各做五十次。

5、仰臥起坐：在床上或者是地毯上仰臥好，雙腿注意伸直，上身用力坐起，之后把身體前傾，同時兩只手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。

腹部瘦身運動操有哪些呢？大家對于腹部局部的肥胖現(xiàn)象可能并不是很陌生，但是對于局部瘦腹部的方法可能沒有過多的了解，其實在目前的情況下，這樣的方法有很多，關于腹部瘦身運動操有哪些的內(nèi)容在以上有介紹，希望可以幫助到大家。

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