腹部瘦身減肥方法有哪些？

腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有哪些？腹部瘦身減肥方法有哪些？有的通過運動，比如說做仰臥起坐，俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。

方法/步驟

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第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

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做家務(wù)收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

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粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

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腹部按摩減肥手法

可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜：波浪式推壓法，兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一壓，由上而下慢慢移動似水中的浪花。

　　腹部按摩減肥可選關(guān)元穴、天樞穴、中脘穴。進行穴位按摩的同時，還有可以瑜伽小動作，瘦臉又美容 ，瘦腹又瘦臉，和樂而不為呢？

END

注意事項

腹部肥胖是全身肥胖的標志。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動的上班族。

減肥瘦身是一個需要長時間堅持和努力的事情，不可急于求成采用過于極端的方法。

選擇合適的減肥瘦身產(chǎn)品可以起到事半功倍的效果哦。

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