康寶萊營養(yǎng)與體重管理專家：如何讓脂肪在夜間悄悄溜走

晚上是增肥的危險期，反之，也是燃脂的黃金期。誰先明白這個道理，誰就占據(jù)了減重的高地。

但是，很多小伙伴會選擇不吃晚飯或者只吃水果等方式減肥。這些方法不僅容易反彈，也會危害健康，往往得不償失。

掌握正確的夜間燃脂方法，才能夠守住自己的減重成果哦！燃脂六步走，讓脂肪安靜地走開！

第一步→重視你的早餐和午餐

省略早餐或者午飯不吃，或不攝取卡路里會讓你到了晚上更“饑不擇食”。事實上，早餐和午餐只要沒有太多的熱量攝入，到了晚上都已消化，并不會引起多余脂肪的堆積。反而是晚上的“暴飲暴食”會讓脂肪在睡覺的時候迅速堆積。

第二步→改變飲食結(jié)構(gòu)

雖然很多過午不食等減肥計劃提倡不要吃晚飯，但是小康康這里建議改變晚飯的結(jié)構(gòu)才是更佳方法。 選擇瘦肉蛋白質(zhì)、高纖維量等食物作為晚餐，這些能夠提升飽腹感又低熱量的食物會讓你的夜晚不“失守”。

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