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試試瑜伽健身瘦身豐胸兩不誤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 08:51

試試瑜伽健身瘦身豐胸兩不誤

2018-06-19 閱讀：246 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　“前凸后翹”是許多人心中的標(biāo)準(zhǔn)身材，要求女人的胸部豐滿，腰身纖細，并且加上臀部緊俏，也許你覺得同時達到這3個標(biāo)準(zhǔn)有點難了，那么告訴你，其實很簡單，只要試試瑜伽健身就行。試試瑜伽健身瘦身豐胸兩不誤　　1、金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂?shù)?，手放在大腿上。　?、第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬，手指向前打開，起到支撐作用?！　?、隨著吸氣的時候把胸部推出去，金剛座姿勢要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角?！　?、呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。　　5、吸氣，頭部先慢慢復(fù)原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來?！　?、兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來，整個身體處于放松狀態(tài)?！　?、向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè)，手背觸地，調(diào)整呼吸。這套動作可以起到調(diào)整甲狀腺，擴展你的胸膛，刺激胸腺，增強背部彈性等功效?！　∷幕矩S胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進胸部周圍血液循環(huán)的作用，從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。

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