瑜伽可以減肥嗎?我們見過很多的成功例子，練習瑜伽可以減肥。瑜伽不僅可以減肥，還可以豐胸。不會，很多朋友會遇到這樣那樣的問題，比如練瑜伽一段時間后，并沒有瘦身效果。大家有沒有想過，之所以瘦不下來可能是我們自己走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。

　　瑜伽減肥可以瘦嗎?動作不規(guī)范的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操或者減肥舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動作，很難做到規(guī)范，也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友，自己跟著視頻學習，其實很難保證效果的。

　　1.熱身越劇烈就越充分?

　　瑜伽屬于靜態(tài)動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。

　　2.流汗越多越減肥?

　　瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結束后，我們應當要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

　　3.動作越高難度就越好?

　　瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

　　4.動作漂亮就行?

　　自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

相關知識

瑜伽可以減肥嗎？四個誤區(qū)讓你瘦不下來
瑜伽減肥塑身但瑜伽也有誤區(qū)你知道嗎瑜伽經(jīng)驗
瑜伽減肥有誤區(qū) 這些你要多注意
11個減肥誤區(qū) 讓你永遠瘦不下來
瑜伽練習讓你輕松瘦身減肥瑜伽動作
8個瑜伽動作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
六大減肥誤區(qū)讓你瘦不了
瑜伽減肥的飲食原則是什么 瑜伽減肥的誤區(qū)有哪些
7天減肥瑜伽 讓你七日瘦身一圈的減肥瑜伽
瘦身瑜伽

網(wǎng)址: 瑜伽減肥4誤區(qū) 讓你終身瘦不下來 http://m.u1s5d6.cn/newsview137035.html