1拉伸腿部運動，右腿屈膝站立，左腿向后小腿貼地，身體向上抬起保持伸直，雙手壓住右大腿，腹部收緊，保持呼吸均勻。

01:00

來源：好看視頻-每天堅持這組動作2次，美背瘦肚子，拉伸大腿，身體1天天變健康

2轉(zhuǎn)體運動，站在墊子上，雙腿打開站立，身體向左旋轉(zhuǎn)，左手撐在右腳外側(cè)，身體向上，左手向上舉高，腹部收緊，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-每天練這組動作2次，高效瘦全身，拉伸大腿減脂肪，身體1天天輕盈

3拉伸全身運動，站在瑜伽塊上，身體想下城，雙手手掌撐地，身體繃直，腹部收緊，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-一組動作拉伸全身減下半身，每天練5組，減掉肚子，半個月瘦下來

4抬腿運動，躺臥在墊子上，身體保持伸直，腹部收緊，雙腿向上抬高，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-一組動作快速練全身，每天做兩次，瘦腿減肚子，排空體內(nèi)垃圾

5后抬手運動，站在墊子上，右腿向前站址，左腿稍微彎曲，身體向下，雙手向后交叉握拳，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學：后抬手練全身，每天做一次，減全身脂肪，簡單、高效

6拉伸全身運動，站在墊子上，身體向前延伸，雙手向前伸直，右腿向后抬高伸直和身體保持平衡，腹部收緊，感受身體的拉伸。

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來源：好看視頻-瑜伽教學：一組動作拉伸全身瘦腿部，每天練一次，瘦下來很簡單

7腰部拉伸運動，站在墊子上，身體向后向下延伸，雙手向后撐地，身體向上拱起，雙腳腳尖著地，感受腰部的拉伸，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學：拉伸全身塑造體型，這組動作每天練6次，1天天瘦下來

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