核心提示：瑜伽是一種較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，女性更年期練瑜伽有助于保持身體機(jī)能、促進(jìn)血液循環(huán)、改善情緒、改善睡眠等。但應(yīng)注意在練瑜伽時(shí)應(yīng)選擇環(huán)境較好的地方，且要控制鍛煉時(shí)間，避免強(qiáng)度過(guò)大，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷。1、保持身體機(jī)能：瑜伽可以舒展身體各部分的肌肉，使身體達(dá)到酸堿平衡的狀態(tài)，從而有助于保持身體機(jī)能的平衡。此

瑜伽是一種較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，女性更年期練瑜伽有助于保持身體機(jī)能、促進(jìn)血液循環(huán)、改善情緒、改善睡眠等。但應(yīng)注意在練瑜伽時(shí)應(yīng)選擇環(huán)境較好的地方，且要控制鍛煉時(shí)間，避免強(qiáng)度過(guò)大，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷。

1、保持身體機(jī)能：瑜伽可以舒展身體各部分的肌肉，使身體達(dá)到酸堿平衡的狀態(tài)，從而有助于保持身體機(jī)能的平衡。此外，瑜伽的體式練習(xí)還可以增強(qiáng)肌肉力量，有助于塑造形體;

2、促進(jìn)血液循環(huán)：女性更年期由于激素水平的變化，可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，而瑜伽練習(xí)有助于活動(dòng)四肢，加快血液循環(huán)，預(yù)防血栓等疾病;

3、改善情緒：更年期容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮、抑郁等情況，而瑜伽練習(xí)有助于使身體放松，從而使不良情緒得到緩解;

4、改善睡眠：瑜伽練習(xí)時(shí)需要較長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，此時(shí)身體比較放松，能在一定程度上幫助改善睡眠;

5、其他好處：瑜伽練習(xí)包括對(duì)身體各個(gè)部位的拉伸，因此，對(duì)腰椎間盤(pán)突出、頸椎病、肩周炎等疾病也有一定的好處，有助于疾病的恢復(fù)。

此外，更年期的女性還應(yīng)注意瑜伽的環(huán)境，應(yīng)避免在炎熱的夏天進(jìn)行瑜伽練習(xí)，同時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作的力度，不要過(guò)度練習(xí)，以免導(dǎo)致肌肉損傷。

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