一直以來，減肥是一個永恒的話題，可是美食和健康之間的平衡點實在太難選。吃是一門大學問，吃飯可不是簡單地填飽肚子，如果要按自己的偏好，隨意來吃，就會導致膳食不均衡、肥胖、三高等各種問題。其實想要好吃又健康，并沒有想象的那么難。小編這有三大美食，既美味又吃不胖，一起來看看吧！

一、營養(yǎng)早餐，牛油果雞胸三明治

早餐是人們睡醒后的第一餐，也是一天當中最重要的一餐。牛油果雞胸三明治，看似簡單，卻營養(yǎng)豐富，整體的植物纖維、維生素、礦物質，保證了一個上午的能量所需，并且根據食物熱量表計算，這樣一份三明治所含熱量大概在225大卡左右，這樣的早餐既營養(yǎng)又低脂。牛油果是當下很受歡迎的水果之一，一次不能開太多牛油果，牛油果必須新鮮開，新鮮吃，否則很容易氧化變黃，如果買到成熟度不高的牛油果，在室溫下放上三到五天，就可自然成熟。高蛋白，低脂肪的雞胸肉。全麥面包營養(yǎng)價值高，

二、快手熱菜，蝦仁蘆筍蟹味菇

蘆筍中富含硒元素，它能阻止癌細胞的分裂和生長，不斷抑制致癌物質的活力，蘆筍中的皂苷類物質，也能改善身體的免疫系統(tǒng)，控制癌癥的發(fā)展，其中的蟹味菇賴氨酸、精氨酸的含量高于一般菇類，有助于青少年益智增高、抗癌、降低膽固醇。根據食物熱量表計算，這樣的一份快手熱菜，所含熱量大概在100大卡左右，可以說熱量非常低了，特別適合想要減肥的人群。

三、健康飲品，繽紛果蔬奶昔

1、火龍果、香蕉、無糖酸奶，火龍果中含有大量的花青素，具有抗氧化的功效；香蕉能夠起到潤腸通便的作用；這樣的果汁既美味又營養(yǎng)，特別適合減肥人士。

2、胡蘿卜、西紅柿、橄欖油、多脂牛奶，胡蘿卜里含有大量的胡蘿卜素，西紅柿里含有大量的番茄素，橄欖油是減肥的最佳食品，這些食材榨出來的果汁，味道鮮美，具有很好的減肥功效。

想要減肥成功，除了吃健康營養(yǎng)的飲食以外，還需堅持適量的運動，這樣才能健康而快樂的減肥。

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