如今，越來(lái)越多人熱衷與練習(xí)瑜伽，畢竟練瑜伽對(duì)身體有很多的好處。不過(guò)，凡是都有兩面性，瑜伽動(dòng)作不當(dāng)，也是會(huì)對(duì)身體造成副作用影響的。

一般，初次練習(xí)瑜伽的時(shí)候，教練都應(yīng)該會(huì)提前告訴學(xué)員們一些注意事項(xiàng)。但是，不論怎么注意，呼吸，在第一次練習(xí)的時(shí)候不可能配合的非常好，大多數(shù)學(xué)員在第一節(jié)課之后都會(huì)有輕微的勞累、頭暈、甚至惡心的癥狀，尤其是夏天，本來(lái)天氣比較悶熱，女生又容易有低血糖的毛病，這些都是正常的，通通風(fēng)，喝口水，稍微休息一會(huì)就會(huì)好的。

從另一個(gè)方面來(lái)說(shuō)，瑜伽給人的印象是緩慢的，舒展的，柔軟的，誰(shuí)也不會(huì)感覺(jué)這么緩慢的像太極拳的動(dòng)作會(huì)給人帶來(lái)危險(xiǎn)，這是人的本能的意識(shí)。而事實(shí)上，在瑜伽當(dāng)中，那些你看起來(lái)很簡(jiǎn)單很容易的動(dòng)作其實(shí)有90%甚至以上的人沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)練習(xí)根本不能完全做到。再加上，人都比較好強(qiáng)，覺(jué)得動(dòng)作很簡(jiǎn)單，別人可能做的很好，只是自己做不到位，所以就會(huì)過(guò)分的用力，一不小心就會(huì)受傷。比如說(shuō)背部伸展式，即雙腿并攏坐再墊子上，然后身體前曲，完全貼靠在腿上。如果腿后側(cè)韌帶不夠軟的話就做不到位，人們習(xí)慣性的就會(huì)低頭使勁向下用力，如果用力過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷。

總的來(lái)說(shuō)，瑜伽之所以危險(xiǎn)，就是由于人們不能正確的看待自己的能力，總是會(huì)嘗試更有難度的，更大幅度的的動(dòng)作，或者想在最短的時(shí)間內(nèi)做到最好，而忽視了自己身體的能力，所以才導(dǎo)致受傷。另一方面，現(xiàn)在好多瑜伽教練沒(méi)有經(jīng)過(guò)過(guò)系統(tǒng)的培訓(xùn)也是問(wèn)題所在。

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