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孕婦練瑜伽的好處孕婦瑜伽的五大好處

來源：泰然健康網時間：2024年11月21日 20:09

　　孕婦練習瑜伽的好處有哪些？除了身材，健康也是孕期女人該有的條件。只有身體健康，才能保證寶寶的健康。很多女性在孕期會練習瑜伽，那么孕婦練習瑜伽有哪些好處呢？

　　 孕婦練習瑜伽的益處

　　孕期練習瑜伽可以讓呼吸順暢，身心放松。練習瑜伽，可以讓孕媽媽掌握正確的呼吸及放松方法，讓心臟及肺部肌肉有個良好的狀態(tài)，有利于日后的順產和產后恢復。

　　孕期練習瑜伽可以改善血液循補，緩解身體不適。通過瑜伽可改善血液循環(huán)，提升肌肉的力量及伸縮性，從而提升髖部、脊柱及腹部力量支撐子宮，孕婦練習瑜伽還可以緩解腰酸、背疼。

　　孕婦練習瑜伽的好處還可以控制腹部肌肉力量，縮短產程。練習瑜伽時可以放松或控制腹部肌肉，擴張骨盆及子宮收縮。可以緩解或減少分娩時的痛楚和不適，縮短產程。

　　孕期瑜伽可以建立自信，讓心態(tài)平和。自信有助于維持心態(tài)的平和，練習瑜伽可以讓孕媽媽們建立自信。對順產及產后恢復，充滿期待。還可以提高注意力，減少焦慮，可以更了解身體和胎兒發(fā)育狀況。孕婦練習瑜伽還可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)和新陳代謝。減少孕期需氧量增多導致疲倦感及呼吸不順氣喘等問題的發(fā)生。練習瑜伽可以讓寶寶和媽媽血脈相連。孕婦適當練習瑜伽有利于寶寶健康成長。增強身體血液循環(huán)，增加氧氣及營養(yǎng)供給，有助于寶寶的大腦及身體發(fā)育。許多孕婦子宮越來越大會壓迫胃腸，引發(fā)食道逆流或便秘。孕婦練習瑜伽還可以促進腸胃蠕動，有助于排便，緩解脹氣和便秘。

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