大家都知道慢跑對身體肯定是益處多多，那麼夜跑的好處則關鍵有下列的幾個方面：

一、夜里空氣中含氧量多

因為大白天的太陽光照射，綠植會開展植物光合作用，消化吸收空氣中的二氧化碳，釋放出來co2。而到夜里太陽落山時，沒了太陽光照射，綠色植物的植物光合作用也就終止。因此 在太陽光剛出山，也就是傍晚時分，空氣中的氧氣含量是一天中數(shù)最多的時刻，除此之外在夜里空氣中的co2還要超過大白天。大量的co2可以使我們慢跑時更為舒適，對身體身心健康也是有益處。

二、扔下苦惱，緩解壓力

堅信有很多工薪族或是為了更好地家中而疲勞的小伙伴們，在經歷過大白天一整天的繁忙以后，內心免不了會有一些困乏和迷失，尤其是在如今這一工作壓力廣泛非常大的時期，基本上每個人都多多少少出現(xiàn)抑郁癥的情緒，對大家的心理健康有非常大的危害。

那麼此刻就可以試著一下晚上跑步，在告一段落一天的工作中以后，能夠把工作壓力和苦惱拋在腦后，暢快地去緩解壓力。在晚上跑步的全過程中，能夠插上手機耳機，把腦殼放空自己，賞析著大城市夜里的景色，隨著著彩燈的光輝，自身的壞情緒也不經意間的被痊愈，因此 晚上跑步也是釋放出來大家工作壓力的寶物。

三、有利于減肥瘦身，促消化

大家都知道，慢跑是一項有氧運動減肥，在慢跑的全過程中大家的身體能夠耗費很多的動能，在耗費動能的另外大家的心血管和肺臟會越來越出現(xiàn)異?；钴S性，心臟功能也會獲得鍛煉。因而慢跑對大家的減肥瘦身和身體身心健康也是有益處的。這也就是為何運動健身人員都會開展慢跑的緣故。

此外，因為晚上跑步一般會開展在晚餐一小時以后，這個時候大家吃進來的食材都是在肚子里待消化吸收。這個時候開展晚上跑步，會耗費大家的動能，胃中的食材也會加速消化吸收的速率，以供大家身體必須。因此 晚上跑步對大家的消化吸收作用也是有協(xié)助的哦！

四、促進睡眠

在晚上跑步全過程中，大家的身體會吸進很多的co2，身體每個位置都是會被推動，人的大腦也獲得了大量的供血條和co2。

在慢跑全過程中會造成疲倦感，假如慢跑完畢后再洗一個澡，那大家的身體便會充足地釋放壓力，睡眠質量的品質也當然便會獲得改進。因此 假如您有失眠癥的問題，何不在臨睡前試一試晚上跑步，或許你的失眠就被解決了哦！

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