細(xì)心觀察，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，自身特點(diǎn)比較明顯。身材大都勻稱挺拔，步履輕盈，身體健康。平時(shí)熱愛(ài)生活，性格活潑開朗，內(nèi)心陽(yáng)光自信，工作精力充沛，生活上嚴(yán)格自律，不懶惰，比較勤快，把工作生活家庭事務(wù)安排的井井有條，令周圍的人羨慕不已。

一、能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，一定是嘗到跑步甜頭的人

跑步辛苦勞累，犧牲大量業(yè)余時(shí)間，在別人看來(lái)就是受罪，長(zhǎng)期的跑者卻非常愿意享受這種過(guò)程。剛開始跑，內(nèi)心會(huì)非常糾結(jié)掙扎難受，過(guò)了這個(gè)臨界點(diǎn)，會(huì)感覺(jué)心情變好，越跑越舒服，這種感覺(jué)花多少錢都買不到。跑步讓你收獲很多，體質(zhì)增強(qiáng)，一年四季基本不感冒，每年單位查體，各項(xiàng)指標(biāo)正常。跑步的人吃飯多，睡覺(jué)香甜，身上沒(méi)有贅肉，好身材一覽無(wú)余，穿衣更加好看。跑完步出一身大汗，心情愉悅，一整天精神狀態(tài)都非常好。

二、長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，生活中都會(huì)養(yǎng)成很多好習(xí)慣

堅(jiān)持跑步的人，都有很好的作息習(xí)慣，每天早睡早起，晚上不熬夜，固定時(shí)間休息和起床，生物鐘比鬧鐘還準(zhǔn)時(shí)，一年四季，雷打不動(dòng)。跑步是全身性的運(yùn)動(dòng)，跑步的人消化功能特別好，吃飯不挑剔，吃的多，餓的快，為了儲(chǔ)備能量，很注意飲食中營(yíng)養(yǎng)的攝入。跑步的人自律意識(shí)特別強(qiáng)，工作家庭事情再多，也不會(huì)影響自己的鍛煉。

三、堅(jiān)持跑步的人，具有頑強(qiáng)的毅力，做事非常有恒心

長(zhǎng)期跑步，一年四季，春夏秋冬，冬練三九，夏練三伏，非常考驗(yàn)人的毅力和決心。冬天天氣寒冷，從熱乎乎的被窩里出來(lái)，開始的滋味真不好受。夏天汗水濕透了衣衫，累并快樂(lè)著。跑步擁有了強(qiáng)健的體魄，體驗(yàn)到了生活的酸甜苦辣，工作生活中，不管風(fēng)吹雨打，都能獨(dú)自承受，不會(huì)叫苦叫累，跑步愉悅了身心，內(nèi)心也變得強(qiáng)大起來(lái)。

四、跑步成了生活的一部分，內(nèi)心對(duì)跑步產(chǎn)生了依賴性

長(zhǎng)期跑步，容易上癮，一天不跑，渾身難受，感覺(jué)生活中像少了一樣?xùn)|西，一整天都在糾結(jié)，所以有時(shí)強(qiáng)迫自己休息，也是一件很難的事情。跑步是一輩子的事，對(duì)身體健康非常有好處，跑的時(shí)間長(zhǎng)了，內(nèi)心的想法和感受時(shí)刻在變化，跑步最好是慢跑，注意拉伸和放松，避免身體受傷。跑步不要和別人攀比，配速過(guò)快，距離太遠(yuǎn)，時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體都沒(méi)有好處。身體允許，能跑的時(shí)間更長(zhǎng)一些，不受傷，是一個(gè)跑者最大的福分。

總之，能做到長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，都不簡(jiǎn)單，保護(hù)好自己，科學(xué)合理適度的跑步，健康受益一生。