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補充蛋白粉老人需謹慎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 17:35

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補充蛋白粉老人需謹慎

健康更新時間：2024-12-16 17:31:58

　　近幾年來，市場上經(jīng)常見到老年人用的蛋白粉產(chǎn)品。蛋白粉是不是對老年人都好呢，老年人都該吃點蛋白粉嗎? 近幾年來，市場上經(jīng)常見到老年人用的蛋白粉產(chǎn)品。蛋白粉是不是對老年人都好呢，老年人都該吃點蛋白粉嗎?其實，所謂“蛋白粉”，其主要成分是某種類型的蛋白質，其主要目的是針對蛋白質不足(而非其他不足)者補充蛋白質(而不包括其他營養(yǎng)素)。老年人可以了解一些常識，判斷自己適不適合吃蛋白粉。其判斷大致如下：能正常吃飯，但存在偏食、挑食，特別是不吃或很少吃肉類、奶類、蛋類、豆類食物。能正常吃飯，但在控制體重時或其他情況時而減少進食量，特別是減少動物性食品(肉類)和豆制品的攝入。能正常吃飯，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。如果存在上述問題中的一個或更多，則首先應鼓勵自己每日進食50克瘦肉、1個雞蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。如果可以做到，則不需補充蛋白粉;如果不能做到，則需要適當補充蛋白粉。另外，如果有下面三種情況之一或更多，吃蛋白粉，要首先去醫(yī)院檢查，由醫(yī)生指導食用。食欲不振，進食量減少，體重降低，生活質量下降。少量進食后，就早早出現(xiàn)飽脹感，不能再進食者。進食后有惡心、嘔吐、打嗝、反酸、燒心、腹脹、腹瀉等情況之一者。如果醫(yī)生診斷老人有器質性病變，應積極治療原發(fā)病。在原發(fā)疾病沒有有效控制以前，不宜進補蛋白質。如果屬于功能性疾病(如功能性消化不良等)，則在治療過程中，首先強調建立正常的進食規(guī)律，然后按醫(yī)囑補充蛋白粉，但不可因此偏廢其他食物。還有的情況需要經(jīng)醫(yī)生指導適量補充蛋白粉。這樣的情況主要包括手術、創(chuàng)傷、多發(fā)骨折、感染、腫瘤等康復期，糖尿病胃動力障礙，心臟病、肺結核、慢性肝炎等。關鍵詞:[補充蛋白粉][老人需謹慎]

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吃楊梅是不是會發(fā)胖呢夏季適量吃楊梅可以減肥的

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健康饅頭和米飯想瘦身吃哪個更好

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健康教你吃完飯后不發(fā)胖的7個好習慣

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健康按摩腰帶能減肥嗎

第一、帶脈位于腰部，圍腰腰部一圈，是人體唯一一條橫向的經(jīng)脈。人體上其他的經(jīng)脈都是縱向的，這條經(jīng)脈就好像一條繩子，將所有的經(jīng)脈系在一起，所以就被稱為帶脈。第二、按摩帶脈有利于脂肪的代謝，在一定程度上可以減少贅肉的產(chǎn)生，所以帶脈是減肥的重要穴位，但是只按摩一兩次是沒有用的，要持之以恒哦！第三、按摩帶脈減... 2022-02-04

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健康奇即魔益果營養(yǎng)指導食用技巧

第一、早餐前30分鐘，空腹吃一個奇即魔益果，吃完后喝500-800cc的水，而你的胃處于復興狀態(tài)，它可以吸收魔法水果的減肥營養(yǎng)素。第二、當吃早餐時最好將干濕分開，肉類和蔬菜，并定期搭配，盡可能多吃。從早上7點到9點，人體的消化吸收能力最強，這是營養(yǎng)物質補充器官滋養(yǎng)器官的最佳時間。請務必吃早餐，并確保... 2022-02-03

健康揭秘讓自己減肥失敗的因素有哪些

第一、喜歡穿寬松的衣服，現(xiàn)實生活中很多的女性都比較喜歡周迅的一些打扮，尤其是現(xiàn)在越來越流行韓版寬松的衣服，而穿上這件衣服往往就會遮住自己的一些肥肉之類的，所以感覺自己好像根本就不胖，慢慢的自己的支柱就會越積累越多，當然減肥也就沒有動力。第二、不喜歡照鏡子，如果想要減肥，想要有動力的話就一定要經(jīng)常的照... 2022-02-05

健康瘦手的方法早知道

第一、按摩法。對于手很胖、不是很好看的妹子來說，可以使用按摩法?，F(xiàn)在手上抹上少許精油或者是潤手霜。然后，對其進行輕輕按摩。一次按摩十五分鐘至三十分鐘左右，一天按摩五至十次即可。第二、醋泡法。將手放入醋水中進行浸泡，可以有效地去除手上的死皮與臟物?？梢允故直３智逅?、干凈，不僅可以使手更為白嫩，而且，還... 2022-02-04

健康產(chǎn)后減肥的注意事項有哪些

第一、月子期間不要減肥，雖然說女性在生完孩子之后就想要減肥，但是一定要記得在剛剛生完孩子坐月子的時候，其實是身體在恢復期，這個時候身體比較虛弱，所以盡量的不要去刻意的減肥，這個時候最好是能夠攝入充足的食物和營養(yǎng)，這樣能夠保證身體恢復，也能夠讓孩子吸收足夠的營養(yǎng)。第二、不要節(jié)食減肥，有一些我媽媽在生完... 2022-02-03

健康如何減肥之減掉肩膀我和胳膊的肉肉

第一、首先在任何運動前都要活動一下自己全身的肌肉，活動一下筋骨，不要因為突然運動造成身體拉傷。第二、運動完后我們先找到一個斜凳，然后我們先坐在斜凳上面，雙腳著地，然后緩慢的躺在斜凳上面，如果我們是新手啞鈴的重量不宜過大，只有持續(xù)堅持才有效果。第三、然后我們手握啞鈴的時候，手腕會承受很大的壓力，所以我... 2022-02-03

健康睡前五招簡單瘦身減肥操

第一、空中自行車。平躺后，雙腿模仿蹬自行車時的動作，進行前后擺動。根據(jù)自己的情況來設定做多少組，一般以15組為宜。第二、接下來進行平板支撐，剛才主要用力部位是腿部，現(xiàn)在進行平板支撐，來消耗腹部的熱量，以自己能夠支撐的時間為宜。平板支撐考驗一個人的耐力，要循序漸進。第三、這時候會感覺到有一些疲憊，稍作... 2022-02-04

健康北京健康寶彈窗的三種原因及解決辦法

對于北京的疫情情況大家都十分關心，據(jù)悉，近日有很多市民都有接到短信提示或健康寶彈窗，對于這一情況，北京市衛(wèi)生健康委員會副主任、新聞發(fā)言人李昂表示，可以就近在本市核酸檢測機構進行核酸檢測。結果上傳后，北京健康寶在每日24時將比對解除彈窗恢復綠碼。下面我們來了解下北京健康寶彈窗的三種原因及解決辦法吧。一... 2022-02-04

健康減肥一定要知道的高熱量食物

第一、肉類。肉類的熱量是很高的，但是主要是不能吃的就是帶得有脂肪的食物，要吃的話可以吃少量的純瘦肉。第二、奶油。奶油的熱量也是相當高的，所以吃蛋糕的時候盡量不要吃奶油哦另外，蛋糕的熱量也是很高的。第三、蛋黃。大家不要覺得雞蛋全部是蛋白質，其實蛋黃的熱量也是很高的，吃蛋的時候最好不要吃雞蛋黃，吃蛋清既... 2022-02-03

健康土豆能減肥你知道嗎

第一、很多人提到土豆，都會說土豆吃了發(fā)胖，原因很簡單，土豆里面含有大量的淀粉，在人們心目中，淀粉就是發(fā)胖的。第二、事實上，土豆作為一種碳水化合物很高的食物，完全可以替代大米成為主食，而土豆的碳水化合物含量只有大米的四分之一。第三、我們放棄大米，吃土豆，可以增加飽腹感，減少許多碳水化合物的吸收，可以起... 2022-02-04

健康西紅柿為什么能減肥呢

第一、西紅柿是無數(shù)女生喜愛的食物之一，主要是由于西紅柿有很強的美白功效。除此以外，西紅柿還能夠減肥。第二、西紅柿減肥的原因主要在于西紅柿不含脂肪，能量低。但是，又能裹腹。第三、讓不少女士免受饑餓的同時，又吃了低脂肪，低卡路里的番茄。美容養(yǎng)顏的同時又減肥。第四、西紅柿里面含有的大量茄紅素和纖維素，是對... 2022-02-05

健康如何快速實現(xiàn)一周減肥10斤

第一、首先，在飲食上需要注意清淡，而且三餐要按時吃飯，比如早晨可以吃雞蛋和牛奶，午餐可以適當多吃，晚餐可以少吃。第二、然后，就是要制定每天的運動計劃，比如早晨堅持早起，在熱身之后，可以跑上一小時的步，這樣可以消耗前一天積累下來的熱量。第三、最重要的就是，每天的鍛煉時間不少于五個小時，而且最好有三個小... 2022-02-03

健康在家如何進行力量訓練

第一、在家里可以做俯臥撐，俯臥撐能夠鍛煉上半身的胸肌以及肱三頭肌，并且對肩背部的肌肉也能夠起到力量訓練的作用。第二、在家里如果有一根桿子的話，也可以做引體向上，引體向上主要鍛煉手臂的力量，并且對肩背肌肉也能夠起到力量訓練作用。第三、如果你家里有啞鈴的話，也可以舉啞鈴來進行力量訓練，根據(jù)自己的情況選擇... 2022-02-04

健康用保鮮膜減肥的方法健康減肥瘦身法減肥...

第一、使用保鮮膜減肥還是可以實行的，因為我們在身體裹上保鮮膜的話，被包裹的部位就會發(fā)熱，發(fā)熱就會出汗，人體大部分是由水組成的。第二、還有就是利用保鮮膜減肥主要是針對那些虛胖的人，排除體內多余的水分，但是利用保鮮膜減肥法是不可能減掉肥肉和脂肪的，要想瘦我們還是要加強日常的鍛煉。第三、比如果說我們在跑步... 2022-02-03

健康杭州健康碼橙色怎么變綠碼需要幾天

由于杭州疫情的關系，近期杭州調整了健康碼的變色規(guī)則，新增橙色健康碼。目前杭州民眾表示自己的健康碼變橙色了無法出行。那么，杭州健康碼橙色怎么變綠碼？需要幾天可以恢復綠碼呢？下面跟小編來看下關于杭州健康碼橙碼的一些情況介紹。杭州健康碼橙色怎么變綠碼需要幾天只需要去做核酸檢測，三天就可以恢復回綠碼。健康碼... 2022-02-04

健康以健康的速度減肥有哪些好處

第一、不會突然的缺乏營養(yǎng)。如果以健康的速度減肥的話，這種情況下不會突然的缺乏營養(yǎng)。如果快速減肥的話，很多人會直接采用節(jié)食的方法，但人體所需要的營養(yǎng)每天都要有所保證，如果通過節(jié)食的方法減肥，就達不到每天所需的營養(yǎng)，這樣就會造成身體營養(yǎng)不足。第二、不傷身體器官。如果以健康的速度減肥的話，這種情況下不會傷... 2022-02-04

健康減掉腹部贅肉的運動方法

第一、想要減掉腹部贅肉，我們可以做引體向上，這樣子不僅可以鍛煉手臂的力量，我們也可以鍛煉腹部，減掉腹部多余的贅肉，記住多多腹部用力。第二、想要減掉腹部贅肉，我們可以做仰臥起坐，我們躺在地上，雙腿彎曲，雙手背在腦后，記住要用自己的腹部去貼你的腿。第三、想要減掉腹部贅肉，我們可以做平地支撐，雙手的手臂內... 2022-02-04

健康獻血能減肥會瘦嗎今日獻血

第一、人體的血液量是恒定的，有些人認為定期的獻血會促進身體血液的再生，對身體有好處。第二、其實，不是這樣的，獻血會導致身體的素質變差，我們獻血以后，造血干細胞就會被消耗造血。第三、獻血不僅對身體沒好處，降低身體的素質，更別說具有減肥功效了。第四、減肥還是要依靠健康的飲食和合理的運動，而不應該認為獻血... 2022-02-03

健康減肥粗糧+水果絕妙搭配

第一、燕麥+草莓燕麥包含有豐富鐵質，而草莓富含各種維生素，這兩樣食物的搭配簡直是天作之合。第二、玉米+香蕉玉米是世界產(chǎn)量最高的農(nóng)作物，而香蕉是人體補充能量的重要來源，而且香蕉還具有通腸潤便的功效，十分有利于減肥。第三、蕎麥+蘋果蕎麥是粗糧里的上品，富含各種粗纖維，有利于促進腸胃蠕動，而蘋果又被稱為是... 2022-02-04

健康五種快速瘦身法

第一、香蕉減肥，早晨的香蕉減肥法是在早餐時用開水沖泡幾個香蕉，可以吃到感覺飽足，然后中餐和晚餐可以根據(jù)日常食譜吃。第二、蔬菜汁快速減肥，以水果和蔬菜作為代餐是一種非常流行的方法。許多人認為水果和蔬菜可以讓我們清除體內毒素并減輕體重。第三、游泳是減肥的好方法。這也是一個很好的系統(tǒng)性運動，對改善心肺功能... 2022-02-03

健康夜跑如何才能減肥

第一、想要通過夜跑來減肥的話，我們需要確保夜跑的時間，一般最好能夠在1-2個小時進行夜跑，這樣才能讓我們的夜跑達到減肥的效果，跑的時間過短往往并不能達到減肥的效果的。第二、想要通過夜跑來減肥的話，我們還需要控制一下我們夜跑的距離，一般最好選擇控制在2公里以上，不然跑的很短的距離也是無法達到減肥的效果... 2022-02-05

健康瘦瘦瘦瘦成鉛筆腿

第一、隨著快節(jié)奏生活的來臨，不少的人會出現(xiàn)不規(guī)則的肥胖，尤其愛坐著的人，大腿都容易肥胖。第二、首先要多站，多運動，切記一天都坐著不動。這樣就會連著大腿一起變胖。第三、每天堅持半個小時以上的慢跑和10分鐘的腿部肌肉放松，避免小腿長粗。第四、多做拉伸腿部線條的瑜伽，這樣的話，才能在減脂的同時，美化腿部線... 2022-02-04

健康減肥瑜伽有嗎

第一、想做瑜伽減肥的話，其實還是有一些用處的，因為瑜伽是對身體的一種極限運動，這種運動可以讓我們的身體協(xié)調能力更強，其次也是可以幫助我們消耗體內的脂肪的，所以，是可以減肥的。第二、想做瑜伽減肥的話，我們是需要控制時間的，不是說稍微做一會兒瑜伽就能達到減肥的效果的，一般我們最少需要一次做上一個小時左右... 2022-02-04

健康日常生活中減肥小妙招有哪些

第一、合理膳食，簡單的來說就是飲食方面一定要做到均衡，生活中可能很多人都比較喜歡吃肉類，其實大量的攝入肉類只會讓自己身體的脂肪不斷的堆積，而相應的生活中也應該多吃一些蔬菜，因為蔬菜里面的營養(yǎng)價值也是比較豐富的，而且多吃一些蔬菜有利于減肥。第二、經(jīng)常運動，雖然說有一些人認為自己工作比較忙碌沒有時間運動... 2022-02-05

健康中午吃什么減肥最快

第一、中餐必須吃飽，但是中餐如果吃的東西不對，也很容易長胖，所以我們中餐遵循的原則是低熱量、多分量。第二、最好的選擇是蔬菜水果沙拉，沙拉的營養(yǎng)價值很高，蔬菜水果又有大量膳食纖維，幫助腸道蠕動，補充全天營養(yǎng)。第三、魔芋粉也是一種減肥食品，魔芋本身就有很強的吸水性，很容易讓人感覺到飽腹感，所以吃魔芋粉非... 2022-02-05

健康怎樣輕松瘦全身

第一、首先減肥的第一步就是管住自己的嘴，不要吃高脂肪高熱量的食物，比如快餐、街邊小吃、火鍋串串等。第二、減肥的第二步就是邁開腿，體育鍛煉是最科學合理的減肥方式，可以去健身房用專業(yè)的運動器材來減肥，會比較全面瘦全身。第三、游泳和跑步是兩項非常好的全身減肥方式，也是很健康的有氧運動方式，據(jù)研究表明，傍晚... 2022-02-04

健康如何才能瘦下來

第一、管住嘴先要瘦下來，先要管住自己的嘴巴，不能任性的吃吃喝喝，這樣一輩子都不可能瘦下來的，至于那些不用節(jié)食照樣減肥的說法真的是騙人的。第二、邁開腿想要瘦下來，不邁開你的腿怎么行？運動減肥，也是最健康的減肥方式。每天堅持運動，堅持鍛煉，那么你就能夠消耗掉身體內的過多脂肪，自然就瘦啦。第三、學會喝水減... 2022-02-03

健康家裝有哪些誤區(qū)會讓你不知不覺中變成胖...

第一、不弄食物儲藏柜，如今很多人為了方面，在家里基本上見不到食物儲藏柜，還會選擇把食物放在餐桌或者茶幾上，如果隨時都能看到食物，就會讓自己的食物變好，特別是各種垃圾食品，無形之中讓自己變得越來越胖。其實可以把容易增肥的食物放在儲藏柜里面，桌子上可以放點蔬菜和水果，這樣對于控制體重會有不錯的效果。第二... 2022-02-04

健康刮痧瘦腿方向是從上往下還是從下往上

第一、腿為什么會長肉，原因是因為腿上的膽經(jīng)排毒不暢通導致的，刮痧可以非常有效地讓腿上的經(jīng)絡暢通，是非常好的瘦腿方式。第二、刮痧的方向其實不是非常重要，但是對于剛剛開始接觸刮痧的人來說，最好的方向是從上往下刮，無論大腿內側還是外側，都是這樣的。第三、初次刮痧，注意不要太用力，時間不要太長，刮痧是一項需... 2022-02-03

健康易胖體質怎么減肥

第一、首先要嚴格遵守和養(yǎng)成早餐吃好點、午餐要吃飽、晚餐吃少點的飲食習慣，其中晚餐吃少點是減肥的關鍵。第二、要堅持晚飯后快步走半個小時以上，想要減肥的人必須改掉不愛運動的生活方式，要適當增加運動，消耗多余的熱量。第三、不吃甜食，糖類的攝入使人發(fā)胖的主要原因，因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的... 2022-02-03

健康身上不同部位最有效的減肥方法有哪些

第一、減下巴，尤其是一些女性朋友，往往感覺自己的下巴不夠尖，所以就想要讓下巴更加的瘦一些，那么如何才能夠減下巴呢？其實最簡單的方法就是經(jīng)常抬頭，使勁往上仰頭，這樣能夠讓下巴和脖子收緊，最好是反復的每天做40下左右，一般一周的時間就會有效果。第二、減胳膊，尤其夏季的時候穿一些短袖的衣服，胳膊上如果肉特... 2022-02-05