紅豆沙燕麥粥（健康甜品）

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用料

紅豆沙燕麥粥（健康甜品）的做法步驟

步驟 1

紅豆洗一洗，泡一夜（10小時(shí)以上），然后泡豆豆的水去掉最上面一層，加入清水，大火煮開，小火50-60分鐘，煮到最后水與豆子齊平。 PS：如果煮熟時(shí)水多，就多煮一下收掉水份

步驟 2

放涼了，倒進(jìn)攪拌機(jī)，加50升低脂牛奶（大約就是喝湯的勺子兩勺），攪啊攪啊，倒出來，放冰箱冷藏 圖……大家忍耐一下吧，被我吃掉一半了……不好吃不敢做推薦呀

步驟 3

一小勺蜂蜜（就是圖里的勺子），兩大勺紅豆沙（喜歡甜可以多一些）

步驟 4

低脂牛奶煮麥片，冷牛奶加入燕麥煮哦（150升，大概就是大家吃飯的小碗的大半碗） PS：為什么是低脂奶，因?yàn)榈椭讨箝_不容易撲鍋，奶開了，小火兩分鐘，就了，倒進(jìn)碗里

步驟 5

攪啊攪，吃吧！ 很好的健康甜品，我的早晚餐食譜之一

紅豆沙燕麥粥（健康甜品）的小貼士

關(guān)于糖：蜂蜜含糖量是75%，紅糖是90%，白糖是100%！ 所以我首選蜂蜜 關(guān)于煮紅豆沙：因?yàn)槲也幌矚g甜，所以就不加糖。各小主要是喜歡，可以在煮熟的時(shí)候加些糖

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2017-10-02 19:01:51

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