[導讀]早餐用燕麥搭配牛奶和豆?jié){都很好，而今天推薦的是將燕麥和牛奶，干一起做成的，食用后能夠加速營養(yǎng)吸收，調理脾胃，幫助改善便秘等問題。下面就來看看健康燕麥。 健康的做法 一、健康燕麥粥的用料 使用牛奶，葡萄干，…

早餐用燕麥搭配牛奶和豆?jié){都很好，而今天推薦的是將燕麥和牛奶，干一起做成的，食用后能夠加速營養(yǎng)吸收，調理脾胃，幫助改善便秘等問題。下面就來看看健康燕麥。

一、健康燕麥粥的用料

使用牛奶，葡萄干，燕麥片來做這個健康燕麥粥。

二、健康燕麥粥的做法

第一步：將牛奶，葡萄干和燕麥片放入碗中。

第二步：將牛奶提前加熱下之后導入碗中，葡萄干和燕麥片調勻

第三步：將碗放入微波爐中，用高火檔極速加熱三十秒。

第四步：將碗去除后再次攪拌下，如果過干可以在放入些水，之后就同樣在加熱三十秒。

第五步：如此往復加熱三次后就可以取出食用了。

三、健康燕麥粥的烹飪技巧

健康燕麥粥用溫水調和就好，如果不喜歡食用牛奶，葡萄干的人不妨用豆?jié){代替溫水來使用。上面的操作是分三次進行的，實際上也可以一次性完成，但是較為容易溢出，所以建議還是分多次來加熱健康燕麥粥。加入溫水的量根據(jù)自己的喜好來定。

四、健康燕麥粥的

健康燕麥粥可以有助于降低膽固醇，對老年人的好處很多。同時有助于幫助降低血糖，起到的效果。 

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