睡眠是身體、大腦休息的最好方式，也是人體自我調(diào)節(jié)的一個(gè)重要方法，如果睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，短期會(huì)影響精神狀態(tài)，影響工作生活，長(zhǎng)期則會(huì)讓身體健康出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。無(wú)法保持充足的睡眠，會(huì)讓人白天沒(méi)精神、注意力不集中，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、煩躁的情況，夜間無(wú)法入睡會(huì)讓人很難受，時(shí)間變得無(wú)比漫長(zhǎng)，躺在床上就是一種痛苦。

　　想要遠(yuǎn)離失眠，一定要注意平時(shí)保持良好的心態(tài)，睡前不要憂過(guò)多，白天不要睡太多，臥室的燈光可以設(shè)置成易入睡的亮度等等，這些方法可以從一定程度上幫助睡眠，但是如果是長(zhǎng)期且呈現(xiàn)疾病狀態(tài)的失眠，就需要靠一些藥物來(lái)治療了，而中醫(yī)中的藥膳治療疾病，是一種非常有效且沒(méi)有太多副作用的方法，有失眠痛苦的朋友又不想吃藥的情況下，可以選擇食用一些藥膳食療方進(jìn)行治療。

　　1. 大棗茯神粥

　　食材：大棗、茯神、粟米。

　　做法：先將茯神煎水后濾去藥渣，用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可。

　　功效：健脾養(yǎng)心、安神益智。

　　2. 苦丁肉桂茶

　　食材：苦丁、肉桂、夜交藤。

　　做法：將三種材料混合在一起后研成碎末，取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用。

　　功效：清熱安神。

　　3. 合歡花蒸豬肝

　　食材：合歡花、豬肝。

　　做法：將合歡花提前6個(gè)小時(shí)浸泡好，豬肝洗凈切片，兩種食材一起放入盤(pán)中加鹽調(diào)味，隔水蒸熟了食用。

　　功效：疏肝解郁、理氣安神、清肝補(bǔ)血。

　　4. 蓮子百合瘦肉湯

　　食材：蓮子、百合、瘦肉。

　　做法：蓮子提前浸泡幾個(gè)小時(shí)，百合洗凈，瘦肉洗凈切塊，將三種食材放入鍋內(nèi)加適量清水煲成湯即可調(diào)味食用。

　　功效：清心安神、調(diào)中益氣。

　　5. 甘草紅棗湯

　　食材：甘草、紅棗、小麥。

　　做法：將三種食材洗凈，紅棗去核，一起放入鍋中，倒入兩碗清水，將兩碗水煎至剩一半后就可以關(guān)火，濾掉藥渣飲用即可。

　　功效：養(yǎng)心安神、健脾和胃。

　　6. 柏子仁燉豬心

　　食材：柏子仁、豬心。

　　做法：豬心洗凈剖開(kāi)一個(gè)小口，柏子仁洗凈后塞入豬心內(nèi)，放入鍋中加適量清水燉熟即可食肉喝湯。

　　功效：養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸補(bǔ)血。

　　7. 百合糯米粥

　　食材：新鮮百合、糯米和冰糖。

　　做法：將糯米洗凈放入鍋中加清水熬煮成粥，將百合放入其中再稍微煮一段時(shí)間后加些冰糖調(diào)味即可食用。

　　功效：滋陰安神。

　　8. 大棗蔥白飲

　　食材：紅棗、蔥白。

　　做法：紅棗洗凈掰開(kāi)，蔥白洗凈切段，兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁，夜晚睡前溫?zé)岱谩?/p>

　　功效：安神補(bǔ)血。

　　以上幾個(gè)藥膳食療方是較為有效的緩解失眠的配方，如果是長(zhǎng)期被失眠困擾的朋友不妨嘗試一下。除此之外，我們平時(shí)也要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持健康規(guī)律的生活，和正常的作息規(guī)律，才能從根本上減少失眠的困擾。

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