失眠是一件很痛苦的事，經(jīng)歷過的小伙伴都清楚，整晚躺在床上輾轉發(fā)側，無論如何就是睡不著，此時的時間特別難熬，有時候明明眼睛睜不開，卻無論如何都無法入睡，失眠的直接后果就是導致第二天沒有精神，影響生活，影響工作，長期失眠對身體的危害很大，會影響身體的健康，出現(xiàn)精神不集中、脫發(fā)、氣色差、頭暈、頭痛等諸多癥狀。

　　睡眠是人體勞累一天之后最好的休息，若是休息不好，身體無法適時放松，就會引起身體和心理的雙重不健康，因此要及時調理治療，保證睡眠質量。

　　被失眠困擾的朋友可以嘗試下面的這些小偏方，或許對改善睡眠有幫助。

　　1.每天睡前嗑一把炒熟的葵瓜子；

　　2.桂圓、酸棗仁、芡實一起煮湯睡前服用；

　　3.紅棗、枸杞和帶殼雞蛋一起煮熟后，將蛋殼去掉后放入湯中繼續(xù)煮十來分鐘后服用；

　　4.鮮酸棗根和鮮丹參一起水煎服；

　　5.將山楂核炒成焦炭后碾碎煎水加糖調味服用；

　　6.麥片、黑豆、桂圓和紅棗一起煮成糊當晚餐吃；

　　7.將酸棗仁研成細末，睡前沖泡一杯服用；

　　8.將棗仁、燈芯草一起泡茶常喝；

　　9.取花生葉放入鍋中水煎，早晚一杯，連續(xù)服用三天見效；

　　10.將豬心和三七一起煮湯，加蜂蜜調味食用；

　　11.桑葚和酸棗仁一起水煎服；

　　12.炒棗仁、麥冬和遠志煎水，睡前服用；

　　13.將桂圓肉放入白酒中浸泡半個月后服用，每次兩湯匙，堅持三天見效；

　　14.將酸棗仁、柏子仁、黃連、生地黃、生牡蠣、阿膠和龜板一起煎水服用；

　　15.蓮子、百合和龍眼一起熬粥服用；

　　16.百合蓮子粥能滋陰安神，幫助緩解失眠；

　　17.用蔥白和大棗一起煮水加白糖調味食用；

　　18.去蓮子、桂圓一起隔水燉湯，睡前服用；

　　19.胡桃仁研碎后與紅糖一起用開水沖泡飯后服用；

　　20.將夜交藤、大棗和粳米熬成粥服用，連服10天。

　　以上20個小偏方，都是能夠幫助緩解失眠癥狀的藥方，有這方面困擾的朋友可以嘗試。

　　除了這些小偏方，平時想要擁有好的睡眠質量就一定要保持規(guī)律的作息，不要養(yǎng)成日夜顛倒的作息，適當運動或者出行來緩解生活、工作方面的壓力，壓力過大往往也是導致失眠的一個重要原因。此外，睡前也可以用溫熱的水泡泡腳，放松身體，睡覺前要減少做刺激性的運動或觀看較為刺激的影視作品，也要控制自己不要躺在床上邊睡邊玩手機，因為往往玩手機會容易導致越來越精神。可以適當放一些輕緩的音樂，床頭放一些蘋果、香蕉等水果，這些水果的香味能夠幫助睡眠，臥室的燈光可以調成適宜睡眠的亮度，躺在床上的時候可以想象自己是躺在舒適的環(huán)境中，慢慢調整呼吸，讓人體進入準備入睡的狀態(tài)，慢慢地自然就會入睡了。

　　失眠了，要從各個方面找出原因，這樣才能更好地找到對應治療的方法，對癥治療效果更好。

（責任編輯：彭志興）

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